時(shí)間：2017-11-09 17:22:48來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
我們年輕人比較喜歡睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，媽媽他們那輩的人比較喜歡，但是當(dāng)年輕人生下孩子之后就會(huì)特別不喜歡孩子吵到自己的瞌睡，那么為什么孩子總是醒的那么早呢，怎么讓孩子晚點(diǎn)醒嗎，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于孩子睡覺(jué)早醒的應(yīng)對(duì)方法。
我們體內(nèi)的生物鐘，在一天之中的不同時(shí)段，對(duì)我們的生理功能進(jìn)行著非常精準(zhǔn)的調(diào)節(jié)，例如行為、激素水平、睡眠覺(jué)醒、體溫，以及新陳代謝等。當(dāng)我們所處的外部環(huán)境與我們體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)不匹配的情況時(shí)，我們的身體就會(huì)馬上反應(yīng)出不適，比如熬夜、倒時(shí)差、上夜班。此外，如果我們的生活方式與生物鐘開(kāi)始出現(xiàn)偏差時(shí)，我們患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
寶寶三個(gè)月齡生物鐘就初步形成，寶寶的早醒問(wèn)題就與生物節(jié)律息息相關(guān)。寶寶早上幾點(diǎn)醒來(lái)很大程度上是由內(nèi)在生物鐘控制的。通常情況下，生物鐘告訴寶寶在6:30-7:30醒來(lái)。因此，家長(zhǎng)希望寶寶更晚醒其實(shí)并不太現(xiàn)實(shí)。但如果家長(zhǎng)是夜貓子型，寶寶醒得太早就會(huì)讓家長(zhǎng)特別煎熬。下面西西小編為您支招，來(lái)理解寶寶為何早醒，以及如何應(yīng)對(duì)。
第一，臥室光線。
臥室光線太亮可能是寶寶早醒的一個(gè)重要原因。因?yàn)閷殞氁呀?jīng)睡了一夜，早上醒過(guò)來(lái)睡眠的驅(qū)動(dòng)力不強(qiáng)，更容易受光線影響，難以再睡著。
對(duì)策：您需要的只不過(guò)是一片遮光窗簾。
第二，寶寶不適應(yīng)自己睡覺(jué)。
有時(shí)候?qū)殞毿堰^(guò)來(lái)，哭吵著找家長(zhǎng)，特別是寶寶不適應(yīng)一個(gè)人睡覺(jué)時(shí)，如果寶寶把家長(zhǎng)當(dāng)成睡眠道具，就不能自主入睡或接覺(jué)。
對(duì)策：你需要做的是幫助寶寶盡快學(xué)會(huì)自主睡覺(jué)，這可通過(guò)睡眠訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。
第三，寶寶作息受到干擾。
當(dāng)天或傍晚常規(guī)活動(dòng)受到干擾，如家庭聚會(huì)，會(huì)影響寶寶的睡眠。
對(duì)策：盡力避免這種情況，同時(shí)不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)殡S著寶寶年齡增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越適應(yīng)這些突然變化。
第四，寶寶缺乏規(guī)律的作息。
如果寶寶沒(méi)有一致、規(guī)律的作息時(shí)間，就難以形成內(nèi)部生物節(jié)律來(lái)告訴他什么時(shí)候該睡覺(jué)，要睡多長(zhǎng)時(shí)間。
對(duì)策：培養(yǎng)寶寶規(guī)律的作息習(xí)慣，制定并嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間表。
第五，寶寶睡太早或睡太晚。
寶寶睡得太早可能讓寶寶提早醒來(lái)或者夜醒，而睡得太晚可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，也會(huì)讓寶寶早醒或夜醒。
對(duì)策：盡量規(guī)律作息時(shí)間，偶爾寶寶白天午睡沒(méi)睡好時(shí)，可以稍微早一點(diǎn)睡，但變動(dòng)一般不要超過(guò)30分鐘。
第六，寶寶太餓或習(xí)慣清晨喂養(yǎng)。
寶寶沒(méi)有吃飽或者習(xí)慣了在很早時(shí)候被喂養(yǎng)也會(huì)讓寶寶早早地醒來(lái)。
對(duì)策：夜間喂奶或喂食應(yīng)與白天有所區(qū)別，且盡量規(guī)律，不要把早上5點(diǎn)的喂養(yǎng)當(dāng)作一天開(kāi)始的第一喂養(yǎng)，即便是新生兒，不然的話寶寶會(huì)經(jīng)常早醒。當(dāng)寶寶滿3個(gè)月齡時(shí)，可以培養(yǎng)自主入睡的能力，滿6個(gè)月齡添加輔食后，可以培養(yǎng)整夜睡眠的習(xí)慣。
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