時間：2020-04-08 19:14:06來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多人都出現過視力疲勞，有的人表示眼睛很容易疲勞難受，那么要怎么緩解眼部不適呢，眼睛很容易疲勞怎么辦好，八寶網小編就來說說吧。
眼睛可能有炎癥。
眼睛有炎癥
眼睛可能發生的炎癥：結膜炎、角膜炎、瞼緣炎等，有時癥狀可能較輕，但也易引起眼疲勞。
這時候，關鍵在于抓住眼睛發出的疲勞信號，及時護理我們的眼睛。
眼睛屈光異常
當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調節力，這樣就會使眼睛過分勞累，如果是佩戴的眼鏡不合適，則容易產生眼疲勞。
所以，建議眼睛屈光有異常的一定到正規眼科醫院，佩戴合適的眼鏡。
眼睛有輕度干眼
據有關調查，71.3%的干眼癥患者同時也會有視疲勞。
所以如果眼睛本身就患有干眼癥，即經常會出現眼睛干澀、畏光等癥狀，這也會導致眼睛更容易疲勞。
所以想要眼睛不那么容易疲勞，就要改善干眼癥。
其實，預防眼疲勞也可以通過日常的養眼方法，讓眼睛不那么容易累。
1.伸出雙手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
3.注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4.中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
5.減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
7.泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
一點凝視法的練習方式
一間幽暗的居室里，按照舒適的方式打坐，保持背部挺直，但身體要放松
在前面30-60厘米遠處放一根點燃點蠟燭，高與眼齊
閉上雙眼，調整呼吸，感到身體穩定、舒適自在時
睜開雙眼，專注凝視火焰最亮的部分
全神貫注凝視幾分鐘或盡你所能做到的長久，盡可能少眨眼睛
直到眼睛疲倦或有淚水流出時，就閉上眼睛
繼續凝視出現在你心靈銀幕上的火焰余像
當余像消失時，睜開眼睛再專注一點的凝視火焰
然后，閉上眼睛向內凝視心靈上的火焰
反復做這個練習十到十五分鐘
注意不要讓眼睛勞累
剛開始練習，感覺比較難，眼睛很累，凝視蠟燭只有十幾秒的時間，眼睛就感覺很困很酸，眼淚也不由自主的往下流，不由得想眨眼睛，經常練習，可以逐漸增加到1分鐘注視時間。
現在我們就是用眼過度，看手機、看電腦，大部分人都是近視眼，眼睛疲憊。多練習一點凝視法，緩解眼睛疲勞，和近視眼都有許多好處。
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