時(shí)間：2017-11-04 11:49:23來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
抵抗和預(yù)防在寶寶的日常生活和飲食中就應(yīng)該開始了。注重日常飲食結(jié)構(gòu) 很多媽媽會(huì)在日常給孩子補(bǔ)充一些抗生素來抵抗秋寒，抗生素在一定程度上是可以殺死病毒菌的，但是同時(shí)也會(huì)傷害寶寶體內(nèi)的益生菌。所以最好是通過天然食物來增強(qiáng)寶寶免疫力。下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孩子吃什么食物能增強(qiáng)抵抗力 增強(qiáng)孩子抵抗力的方法有哪些。
每天飲食多樣化，寶寶愛吃的蔬菜可以多吃一些，對(duì)于剛剛添加輔食的寶寶來說，給他喜歡的東西才是最重要的。如果寶寶已經(jīng)開始和爸爸媽媽吃一樣的飯了，建議每天和兩杯牛奶，魚蛋肉豆類都吃一些，水果也是必須補(bǔ)充的。總吃固定的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
讓寶寶睡一個(gè)飽覺 前兩天諾貝爾生物和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)已經(jīng)頒布給了三個(gè)美國(guó)人，他們發(fā)現(xiàn)了控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制，并斬獲900 萬(wàn)瑞典克朗，相當(dāng)于 740 萬(wàn)元人民幣。三位獲獎(jiǎng)?wù)呓o出的價(jià)值740萬(wàn)元的建議就是：不要熬夜，該睡的時(shí)候一定要睡。因?yàn)樗邥r(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做細(xì)胞壁的睡眠因子，這種因子可以促進(jìn)白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，可以將侵入的細(xì)菌和病毒一網(wǎng)打盡。小寶寶每天的睡眠最好保持在8小時(shí)甚至以上。如果寶寶睡眠不足會(huì)造成思考能力減退，警覺力和判斷能力降低，免疫功能衰退。
多食用菌類 平常多給寶寶吃一些菌類：香菇、木耳、靈芝之類的，這些食物屬于多糖類，研究發(fā)現(xiàn)食用多糖類食物可以提升免疫力。特別是香菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，可以干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，從而提高抗病毒免疫力。但是食補(bǔ)的唯一缺點(diǎn)就是見效慢，短時(shí)間內(nèi)或者生病后再食用收效甚微，堅(jiān)持長(zhǎng)期有規(guī)律的攝入這類營(yíng)養(yǎng)。
寶寶通常需要補(bǔ)充的有維生素主要有VC、VE和VB。這些微量元素分別有那些作用呢?VC能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素。VE為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。但是很多家長(zhǎng)不清楚寶寶到底缺少什么樣的維生素，可以用一些微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補(bǔ)充劑來提升寶寶的抵抗力。
除此之外多多運(yùn)動(dòng)保持一個(gè)好心情也很重要，研究顯示悲痛、猶豫、郁郁寡歡的孩子更容易生病，而樂觀、積極、開朗的寶寶免疫力相對(duì)更高，所以平時(shí)多傳染給寶寶快樂的情緒，保持一個(gè)愉悅的心情很重要哦。
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