時間：2020-03-02 20:48:02來源：本站整理作者：wsl點擊：
高血壓能不能喝牛奶，應該喝什么樣的奶比較好一些，有不少人得了高血壓后不知道哪些方面要注意的，在飲食方面有哪些要避開，八寶網小編就來說說吧。
首先可以肯定的是，高血壓患者是可以喝牛奶的，而且對身體還有好處。
牛奶中含有乳清酸，它能夠促進脂肪的代謝。牛奶中還含有一種可以耐熱的低分子化合物，能夠抑制體內膽固醇的合成。牛奶中所含的鈣質和膽堿，可以促進人體膽固醇的排泄、減少人體對其的吸收，降低人體膽固醇水平。此外，牛奶中的鉀等元素也比較多，對預防冠心病、高血壓等也有好處。
由于牛奶的普及，市場上牛奶的種類琳瑯滿目，各種各樣的都有，全脂的、脫脂的、半脫脂的，還有低脂低乳糖的，等等。這讓很多人包括高血壓患者在內無所適從，不知道應該選擇哪一種。
其實，高血壓患者對牛奶沒有特殊的要求，什么奶都可以喝。不過，如果因高血壓引發動脈硬化的人，脂類高的牛奶可能加重動脈硬化，甚至引起血壓升高。所以，這類人最好不要食用高脂牛奶，可以食用低脂或者脫脂牛奶。因為這類牛奶中的脂肪含量非常低，熱量也比一般牛奶低得多，比較適合中老年人、肥胖和不適于攝入脂肪的人喝。
中國營養學會推薦的《居民膳食指南》指出，每日應攝食乳及乳制品300g。這樣做，對于預防及控制高血壓無疑是有好處的，但每日最好不要攝入超過800毫克的牛奶，否則牛奶中同樣富含的脂肪可能會對身體造成一定影響，牛奶雖好，但不要貪杯哦!
不過如果你是乳糖不耐受癥的話就不建議喝牛奶了，或者是喝酸奶吧。
國內外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發酵乳制品有利于腦卒中的防控。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便沒有活菌能到達大腸，其中的營養素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
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