時(shí)間：2020-02-05 19:37:39來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
新型冠狀病毒肺炎初期大家都知道這個(gè)病對(duì)老年人的影響很大，那么怎么讓老年人避免得新型冠狀病毒肺炎呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
根據(jù)老年人的特點(diǎn)，為減少疾病的發(fā)生，建議做到以下幾點(diǎn)：
① 合理的飲食習(xí)慣：營養(yǎng)不良是影響老年患者疾病結(jié)局的主要負(fù)面因素之一[4]。平衡飲食，控制體重指數(shù)(BMI)在19-24kg/m2內(nèi)，均衡的攝入熱量、蛋白、維生素、礦物質(zhì)等，少食多餐，建議進(jìn)食容易消化或幫助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天攝入合理的高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果，堅(jiān)決杜絕接觸進(jìn)食野生動(dòng)物，拒絕進(jìn)食腐爛、過期的食品，拒絕進(jìn)食半熟、生食品。保持食物種類、來源豐富多樣，不偏食，葷素搭配，均衡飲食，保證充足營養(yǎng)。對(duì)于進(jìn)食困難的老年人，可遵從營養(yǎng)師的建議，行鼻飼進(jìn)食，必要時(shí)可進(jìn)行腸外營養(yǎng)支持治療。對(duì)于所有的老年人，進(jìn)食過程中都應(yīng)避免誤吸而導(dǎo)致吸入性肺炎發(fā)生。
② 良好的生活習(xí)慣：保證每日睡眠，注意保暖。選擇合理的鍛煉方式，充分認(rèn)識(shí)自己，適度鍛煉，保持健康的生活狀態(tài)，提高抵抗力。盡量減少外出活動(dòng)，避免去老年活動(dòng)中心、老年大學(xué)等人群聚集的地方。勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)，定時(shí)消毒，不隨地吐痰，保持手衛(wèi)生，主動(dòng)做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，懷疑有發(fā)熱時(shí)主動(dòng)測(cè)量體溫。長期臥床、肢體活動(dòng)受限的老年人，應(yīng)進(jìn)行肢體康復(fù)訓(xùn)練，定期翻身，預(yù)防深靜脈血栓及褥瘡。
③ 健康的心理狀態(tài)：應(yīng)將心理危機(jī)干預(yù)納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的心理傷害。老年人退休后活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)中心改變，加上感覺、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知等生理變化的影響，心理特征也發(fā)生改變，表現(xiàn)為安全感下降、適應(yīng)能力減退，容易出現(xiàn)失落感、自卑感、空虛感等。在疾病到來時(shí)，老年人會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)烈的焦慮、抑郁等，難以配合治療。有針對(duì)性的提供符合老年人群的醫(yī)療、娛樂等服務(wù)，定期的關(guān)心老年人的生活狀況，鼓勵(lì)老年人發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，積極的適應(yīng)新的生活方式，使老年人得到家庭及社會(huì)的關(guān)懷與認(rèn)同，減少老年人的焦慮、抑郁等發(fā)作，保持健康的心理狀態(tài)，促使患者積極配合治療。
④ 積極治療基礎(chǔ)病：老年人往往合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是本次疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體。因此，需遵從醫(yī)生的醫(yī)囑，根據(jù)基礎(chǔ)病的不同，按時(shí)、規(guī)律、規(guī)范服用藥物，做好相關(guān)疾病的二級(jí)預(yù)防治療。同時(shí)，學(xué)會(huì)評(píng)估自己的病情，監(jiān)測(cè)自己的一般情況，病情變化時(shí)及時(shí)就醫(yī)，正確的描述病情，不亂投醫(yī)，不諱疾忌醫(yī)。對(duì)于活動(dòng)受限、認(rèn)知缺陷的患者，患者家屬需協(xié)助治療，同時(shí)做好評(píng)估、監(jiān)測(cè)工作。
盡量不到人群密集的地方
如車站、公共浴池、棋牌室、商場(chǎng)等，響應(yīng)政府的號(hào)召，做到不聚會(huì)、不聚餐、不串門，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)拒絕探視，降低被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。
做好防護(hù)、勤洗手
如果必須去公共場(chǎng)所，要注意選戴有防護(hù)效果的口罩，外出回來用肥皂或洗手液洗手，平時(shí)注意飯前便后也要勤洗手(洗手要領(lǐng)：內(nèi)-外-夾-弓-大-立-腕)。
保持家居、餐具清潔衛(wèi)生
在家定期開窗通風(fēng)，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)不要在風(fēng)口處久待，注意保暖防止受涼。如果家中有密切接觸者居家留觀，不要近距離相處。在咳嗽、打噴嚏時(shí)，用手巾、衣領(lǐng)或前臂擋住口鼻。
保持健康的生活方式，增強(qiáng)抵抗力
一是要合理膳食：每天食物多樣谷類為主，多吃蔬菜水果，適量吃蛋奶肉，控制鹽油糖攝入，忌吃野生動(dòng)物、忌吃沒有煮熟的肉類、忌吃油膩高鹽食品。每天喝足水，量達(dá)到1500-2000ml。
二是要適量運(yùn)動(dòng)：盡可能全面鍛煉，在室內(nèi)走走步、練太極、作瑜伽、敲打拍手等，要因人因時(shí)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持。糖尿病老人要預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖，注意腳部護(hù)理，高血壓老人要注意頭部保暖，氣管炎哮喘老人要避免煙塵刺激。
三是要戒煙限酒：吸煙容易引起呼吸道血管痙攣，含氧量暫短性減少，導(dǎo)致抗病能力減弱，因此，老年人要戒煙。喝酒誘發(fā)人體慢性炎癥反應(yīng)，過量飲酒傷身。老年人每天飲酒量白酒約1-2兩，或紅酒半斤左右，或1瓶啤酒。
四是要心情愉快，保證充足睡眠。減少外出后，可以在家多聽音樂，寫寫字、看看報(bào)紙、電視，給朋友或家人打個(gè)電話，保持快樂開心的生活狀態(tài)。規(guī)律作息，早睡晚起。
及時(shí)告知病情
老年人近期一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，切不要慌亂，要及時(shí)告知家人或簽約的家庭醫(yī)生來處理。
最后祝愿全市的老年人，能明事理、顧大局，重視預(yù)防，安全度過傳染病流行期，待到春暖花開時(shí)，再享受美好生活。
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