時間：2020-02-05 19:37:39來源：本站整理作者：wsl點擊：
新型冠狀病毒肺炎初期大家都知道這個病對老年人的影響很大，那么怎么讓老年人避免得新型冠狀病毒肺炎呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
根據(jù)老年人的特點，為減少疾病的發(fā)生，建議做到以下幾點：
① 合理的飲食習慣：營養(yǎng)不良是影響老年患者疾病結(jié)局的主要負面因素之一[4]。平衡飲食，控制體重指數(shù)(BMI)在19-24kg/m2內(nèi)，均衡的攝入熱量、蛋白、維生素、礦物質(zhì)等，少食多餐，建議進食容易消化或幫助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天攝入合理的高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，堅決杜絕接觸進食野生動物，拒絕進食腐爛、過期的食品，拒絕進食半熟、生食品。保持食物種類、來源豐富多樣，不偏食，葷素搭配，均衡飲食，保證充足營養(yǎng)。對于進食困難的老年人，可遵從營養(yǎng)師的建議，行鼻飼進食，必要時可進行腸外營養(yǎng)支持治療。對于所有的老年人，進食過程中都應(yīng)避免誤吸而導致吸入性肺炎發(fā)生。
② 良好的生活習慣：保證每日睡眠，注意保暖。選擇合理的鍛煉方式，充分認識自己，適度鍛煉，保持健康的生活狀態(tài)，提高抵抗力。盡量減少外出活動，避免去老年活動中心、老年大學等人群聚集的地方。勤開窗，經(jīng)常通風，定時消毒，不隨地吐痰，保持手衛(wèi)生，主動做好個人健康監(jiān)測，懷疑有發(fā)熱時主動測量體溫。長期臥床、肢體活動受限的老年人，應(yīng)進行肢體康復訓練，定期翻身，預防深靜脈血栓及褥瘡。
③ 健康的心理狀態(tài)：應(yīng)將心理危機干預納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的心理傷害。老年人退休后活動范圍減小，活動中心改變，加上感覺、運動、認知等生理變化的影響，心理特征也發(fā)生改變，表現(xiàn)為安全感下降、適應(yīng)能力減退，容易出現(xiàn)失落感、自卑感、空虛感等。在疾病到來時，老年人會表現(xiàn)出更強烈的焦慮、抑郁等，難以配合治療。有針對性的提供符合老年人群的醫(yī)療、娛樂等服務(wù)，定期的關(guān)心老年人的生活狀況，鼓勵老年人發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，積極的適應(yīng)新的生活方式，使老年人得到家庭及社會的關(guān)懷與認同，減少老年人的焦慮、抑郁等發(fā)作，保持健康的心理狀態(tài)，促使患者積極配合治療。
④ 積極治療基礎(chǔ)病：老年人往往合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是本次疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體。因此，需遵從醫(yī)生的醫(yī)囑，根據(jù)基礎(chǔ)病的不同，按時、規(guī)律、規(guī)范服用藥物，做好相關(guān)疾病的二級預防治療。同時，學會評估自己的病情，監(jiān)測自己的一般情況，病情變化時及時就醫(yī)，正確的描述病情，不亂投醫(yī)，不諱疾忌醫(yī)。對于活動受限、認知缺陷的患者，患者家屬需協(xié)助治療，同時做好評估、監(jiān)測工作。
盡量不到人群密集的地方
如車站、公共浴池、棋牌室、商場等，響應(yīng)政府的號召，做到不聚會、不聚餐、不串門，養(yǎng)老機構(gòu)拒絕探視，降低被傳染的風險。
做好防護、勤洗手
如果必須去公共場所，要注意選戴有防護效果的口罩，外出回來用肥皂或洗手液洗手，平時注意飯前便后也要勤洗手(洗手要領(lǐng)：內(nèi)-外-夾-弓-大-立-腕)。
保持家居、餐具清潔衛(wèi)生
在家定期開窗通風，每次20-30分鐘，通風時不要在風口處久待，注意保暖防止受涼。如果家中有密切接觸者居家留觀，不要近距離相處。在咳嗽、打噴嚏時，用手巾、衣領(lǐng)或前臂擋住口鼻。
保持健康的生活方式，增強抵抗力
一是要合理膳食：每天食物多樣谷類為主，多吃蔬菜水果，適量吃蛋奶肉，控制鹽油糖攝入，忌吃野生動物、忌吃沒有煮熟的肉類、忌吃油膩高鹽食品。每天喝足水，量達到1500-2000ml。
二是要適量運動：盡可能全面鍛煉，在室內(nèi)走走步、練太極、作瑜伽、敲打拍手等，要因人因時運動，循序漸進，每天堅持。糖尿病老人要預防運動低血糖，注意腳部護理，高血壓老人要注意頭部保暖，氣管炎哮喘老人要避免煙塵刺激。
三是要戒煙限酒：吸煙容易引起呼吸道血管痙攣，含氧量暫短性減少，導致抗病能力減弱，因此，老年人要戒煙。喝酒誘發(fā)人體慢性炎癥反應(yīng)，過量飲酒傷身。老年人每天飲酒量白酒約1-2兩，或紅酒半斤左右，或1瓶啤酒。
四是要心情愉快，保證充足睡眠。減少外出后，可以在家多聽音樂，寫寫字、看看報紙、電視，給朋友或家人打個電話，保持快樂開心的生活狀態(tài)。規(guī)律作息，早睡晚起。
及時告知病情
老年人近期一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，切不要慌亂，要及時告知家人或簽約的家庭醫(yī)生來處理。
最后祝愿全市的老年人，能明事理、顧大局，重視預防，安全度過傳染病流行期，待到春暖花開時，再享受美好生活。
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