時(shí)間：2020-01-02 17:11:58來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
小寒馬上就要到了，接下來(lái)的天氣也不會(huì)是暖和的天氣，那么在小寒節(jié)氣的時(shí)候要怎么進(jìn)行養(yǎng)生呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
小寒之后，首先做好防寒保暖
今天是二十四節(jié)氣的小寒。小寒是我們二十四節(jié)氣中，第二十三個(gè)節(jié)氣，之前一個(gè)是冬至，之后一個(gè)是大寒。大寒后就是新一輪的立春了，又是一個(gè)新的開(kāi)始。
小寒是一年最冷的時(shí)間段，防寒是關(guān)鍵。雖然從字面上理解，大寒似乎要更冷，但實(shí)際上，小寒才是一年中最冷的時(shí)候。
小寒之后首先要做好保暖。如果沒(méi)有保暖，身體要調(diào)用很多陽(yáng)氣來(lái)抵御寒邪，補(bǔ)再多都不如先控制好消耗。
怎么幫孩子做好保暖呢?
◆ 除了適當(dāng)加衣被，如果天氣特別冷，風(fēng)又大，出門(mén)要給孩子帶上帽子、口罩，這會(huì)大大降低孩子呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病的幾率。
◆ 其次晚上回家給孩子泡個(gè)熱水腳。
◆ 如果小一點(diǎn)的寶寶不好泡腳的，就簡(jiǎn)單的給孩子工字搓背，搓到發(fā)紅發(fā)熱就可以了。
根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。小寒時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。在我國(guó)南方雖然沒(méi)有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷。小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。小寒節(jié)氣亦是如此。作息要早臥晚起;情志需要收斂一些;衣食去寒就溫，尤其下肢和腳要注意保暖;運(yùn)動(dòng)堅(jiān)守?zé)o泄皮膚的原則，不要過(guò)多出汗。我們平常都說(shuō)養(yǎng)生，必須知道生是從藏中來(lái)的。
飲食上一定要管住孩子的嘴，飲食清淡為主，多吃五谷雜糧蔬菜，少吃或不吃雞、鴨、魚(yú)、肉、奶、煎炸、甜食，這類(lèi)食物不僅助生孩子內(nèi)熱。導(dǎo)致孩子容易被各類(lèi)病毒、細(xì)菌等感染，俗語(yǔ)講“無(wú)火不感冒”就是這個(gè)道理。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也容易產(chǎn)生“內(nèi)熱”，所以很容易有冬溫病，也就是說(shuō)今年冬至以后容易得“溫?zé)嵝缘膫魅静 北热缌餍行愿忻啊?a href=/s/pzxyxy/ target=_blank class=infotextkey>皰疹性咽峽炎等。要想在這個(gè)節(jié)氣孩子少得病、不得病，一定別再給孩子體內(nèi)添“內(nèi)熱”了!在日常飲食中多食用一些溫補(bǔ)的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，要注意千萬(wàn)別貪戀肉類(lèi)、油膩、辛辣的食品。一旦高熱量的食物吃多了，往往身體沒(méi)有得到補(bǔ)益，卻增加了孩子的脾胃負(fù)擔(dān)，很快就產(chǎn)生很多痰濕、內(nèi)熱，加之天氣干燥，反而容易助長(zhǎng)內(nèi)火，可以多吃吃白蘿卜能清火降氣、消食，亦可健脾養(yǎng)胃，是當(dāng)季最佳食物。冬季身體的腎與之相應(yīng)，所以冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，腎主納氣，對(duì)于孩子的骨骼發(fā)育、智力的發(fā)育非常關(guān)鍵。應(yīng)當(dāng)以清補(bǔ)溫潤(rùn)的植物性食物為主，以補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟為原則，可適當(dāng)多吃有溫養(yǎng)陽(yáng)氣效果的食物。
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發(fā)生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。除此之外，注意背部保暖，穿件棉或毛背心，保護(hù)孩子的陽(yáng)氣。另外要注意孩子腳部及小腿的保暖，俗話說(shuō)：寒從腳起。樹(shù)木的衰敗是從根部失養(yǎng)開(kāi)始，人的衰老也是從下肢腿腳開(kāi)始。腳踝附近有非常重要的經(jīng)絡(luò)穴位，如腎經(jīng)的原穴太溪，腎主藏精，主骨生髓，主智通于腦。另外一個(gè)穴位是三陰交，此穴如果受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷，直中臟腑。露腳踝為寒邪侵襲人體大開(kāi)方便之門(mén)，給健康埋下重大的隱患。
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