時間：2019-07-08 16:54:20來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子的情緒不太好可能是因為缺少營養素的原因，不過孩子缺少營養素的話怎么補充呢，八寶網小編就來說說營養素哪些影響孩子的情緒，一起來看看吧。
1、B組維生素
2、碳水化合物
3、礦物質鈣、鎂、鉛等
B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。
推薦食物
粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
碳水化合物
人體內神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外，正常的血糖水平也有利于神經系統和腦細胞的正常工作。這也是很多人節食一段時間后對甜食充滿渴望的原因。
推薦食物
全谷物、粗糧、薯類等主食。
礦物質如鈣、鎂、鉛
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。
推薦食物
奶類、芝麻醬、豆制品、堅果等。
而鉛，是一種重金屬。當然體內越少越好，最好為0，不過不太可能。血鉛高，可引導多個系統的癥狀，神經系統可以出現易激惹、多動、注意力不集中、攻擊性行為等。
驅鉛食物推薦
1.含維生素C豐富的蔬菜、水果;
2.富含鈣、鐵、鋅、硒的食物;
3.牛奶等。
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