時間：2019-06-12 18:40:00來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子便秘令人頭疼，所以說在平時就要給孩子飲食上的好習慣，讓他不便秘，那么應該怎么做呢，八寶網小編就來說說吧。
重點有三項：一是均衡的飲食，二是適度的運動，三是良好的排便習慣。
飲食上的建議
食物中的碳水化合物含量高時，糞便會較軟;蛋白質及脂肪含量高時，糞便會較硬。另外，食物纖維會使糞便中的水分增多，并促進腸道蠕動。所以對于成人的便秘而言，蔬果類加五穀是最好的飲食建議，這是大家都耳熟能詳的。
但是嬰幼兒和成人不一樣，嬰幼兒期是生長發育的黃金時期，碳水化合物類供給主要的熱量來源;蛋白質類是肌肉臟腑及各種酵素的原料;脂肪類則和腦部發育及神經傳導有關，各種營養素實在不可偏廢。這對于便秘寶寶的父母來說，可真是難解的課題啊!
八寶網小編的建議是：
1. 六個月以下的寶寶，喂母乳最佳。
l 如果可以喂母乳，就盡量喂，因為喝配方奶比較會便祕。
l 配方奶寶寶，可以先試著更改配方奶的種類(如水解蛋白奶粉)。
l 如果超過兩天沒有大便，可以用肛門溫度計(肛表)涂抹凡士林之后，刺激寶寶的肛門口，盡量讓寶寶每天都解便。
2. 六個月以上的寶寶，應該開始添加輔食：可以在奶粉里添加米粉或麥粉，也可以直接調成米糊或麥糊來喂食。另外，把蔬菜水果磨成泥、切細或打成果菜汁，也都可以嘗試。
3. 注意榖類、蔬菜水果的攝取：長牙以后的寶寶，就可以吃全榖類的麥片、糙米粥、蔬菜及水果。如果寶寶排斥吃蔬菜，可以將蔬菜及少許肉類剁細，煮成什錦粥，以增加纖維攝取。
4. 注重均衡的飲食：可自由行走的寶寶，應該注重均衡的飲食，特別是可自行進食的孩子，飲食型態常受父母的影響(外買或速食)。應避免攝取過多高蛋白、高脂肪的食物 (肉類、奶油、油炸物、冰品、巧克力、蛋、起司)，因為這些食物停留在胃部的時間較長，無法促進腸道蠕動，比較容易造成便秘。另外，這時期以后的孩子，運動量漸大，應注意足夠的水分攝取，才可預防便秘。
家有嬰幼兒的父母最想知道的就是：“幾歲開始培養孩子大小便比較好?早一點開始可以嗎?”當然，愈早學會控制身體，就愈不需要他人的協助，但有個先決條件必須注意，那就是身體的成熟度。另外，訓練過程的不當，也可能造成幼兒身體以及心理的不良影響。
一般來說，6個月大的嬰兒就可以逐漸培養固定的排便時間，1歲多的孩子可定時帶他坐小馬桶(市面上有賣適合幼兒使用者，或將幼兒用馬桶蓋放在成人的馬桶上，使其不會有要掉進馬桶的恐懼感)。成為習慣后，孩子到時就會解大便了。
在訓練期間，任何進步、停滯、退步、混亂的情形都是正常的，應該考慮到孩子的個別差異性，不要和別人比較、不要期望太高，也不要擔心或失望，宜用平常心讓孩子自然地養成習慣。
已學會如廁的孩子，父母要記得，每天讓他去大一次便。至少應該專心地大10分鐘，或是大出來為止，以養成每日排便的習慣。
每日最佳的排便時間，是早餐后半小時左右，這時候，前晚消化的食物已形成糞便，早餐進食可促進胃腸蠕動，排除宿便亦可減少腹壓，不致影響白天的食慾。然而，這個時間，也正好是父母忙著出門上班的時間，若要同時處理孩子的排便，難免心浮氣躁。所以八寶網小編的建議是「晚餐后到睡覺前」的這段時間，要提醒孩子去上大號;而且要關掉電視、停止游戲，讓孩子有一個專心排便的情境。
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