時(shí)間：2019-06-12 18:40:00來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子便秘令人頭疼，所以說在平時(shí)就要給孩子飲食上的好習(xí)慣，讓他不便秘，那么應(yīng)該怎么做呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
重點(diǎn)有三項(xiàng)：一是均衡的飲食，二是適度的運(yùn)動(dòng)，三是良好的排便習(xí)慣。
飲食上的建議
食物中的碳水化合物含量高時(shí)，糞便會(huì)較軟;蛋白質(zhì)及脂肪含量高時(shí)，糞便會(huì)較硬。另外，食物纖維會(huì)使糞便中的水分增多，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以對(duì)于成人的便秘而言，蔬果類加五穀是最好的飲食建議，這是大家都耳熟能詳?shù)摹?/p>
但是嬰幼兒和成人不一樣，嬰幼兒期是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，碳水化合物類供給主要的熱量來源;蛋白質(zhì)類是肌肉臟腑及各種酵素的原料;脂肪類則和腦部發(fā)育及神經(jīng)傳導(dǎo)有關(guān)，各種營(yíng)養(yǎng)素實(shí)在不可偏廢。這對(duì)于便秘寶寶的父母來說，可真是難解的課題啊!
八寶網(wǎng)小編的建議是：
1. 六個(gè)月以下的寶寶，喂母乳最佳。
l 如果可以喂母乳，就盡量喂，因?yàn)楹扰浞侥瘫容^會(huì)便祕(mì)。
l 配方奶寶寶，可以先試著更改配方奶的種類(如水解蛋白奶粉)。
l 如果超過兩天沒有大便，可以用肛門溫度計(jì)(肛表)涂抹凡士林之后，刺激寶寶的肛門口，盡量讓寶寶每天都解便。
2. 六個(gè)月以上的寶寶，應(yīng)該開始添加輔食：可以在奶粉里添加米粉或麥粉，也可以直接調(diào)成米糊或麥糊來喂食。另外，把蔬菜水果磨成泥、切細(xì)或打成果菜汁，也都可以嘗試。
3. 注意榖類、蔬菜水果的攝取：長(zhǎng)牙以后的寶寶，就可以吃全榖類的麥片、糙米粥、蔬菜及水果。如果寶寶排斥吃蔬菜，可以將蔬菜及少許肉類剁細(xì)，煮成什錦粥，以增加纖維攝取。
4. 注重均衡的飲食：可自由行走的寶寶，應(yīng)該注重均衡的飲食，特別是可自行進(jìn)食的孩子，飲食型態(tài)常受父母的影響(外買或速食)。應(yīng)避免攝取過多高蛋白、高脂肪的食物 (肉類、奶油、油炸物、冰品、巧克力、蛋、起司)，因?yàn)檫@些食物停留在胃部的時(shí)間較長(zhǎng)，無法促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比較容易造成便秘。另外，這時(shí)期以后的孩子，運(yùn)動(dòng)量漸大，應(yīng)注意足夠的水分?jǐn)z取，才可預(yù)防便秘。
家有嬰幼兒的父母最想知道的就是：“幾歲開始培養(yǎng)孩子大小便比較好?早一點(diǎn)開始可以嗎?”當(dāng)然，愈早學(xué)會(huì)控制身體，就愈不需要他人的協(xié)助，但有個(gè)先決條件必須注意，那就是身體的成熟度。另外，訓(xùn)練過程的不當(dāng)，也可能造成幼兒身體以及心理的不良影響。
一般來說，6個(gè)月大的嬰兒就可以逐漸培養(yǎng)固定的排便時(shí)間，1歲多的孩子可定時(shí)帶他坐小馬桶(市面上有賣適合幼兒使用者，或?qū)⒂變河民R桶蓋放在成人的馬桶上，使其不會(huì)有要掉進(jìn)馬桶的恐懼感)。成為習(xí)慣后，孩子到時(shí)就會(huì)解大便了。
在訓(xùn)練期間，任何進(jìn)步、停滯、退步、混亂的情形都是正常的，應(yīng)該考慮到孩子的個(gè)別差異性，不要和別人比較、不要期望太高，也不要擔(dān)心或失望，宜用平常心讓孩子自然地養(yǎng)成習(xí)慣。
已學(xué)會(huì)如廁的孩子，父母要記得，每天讓他去大一次便。至少應(yīng)該專心地大10分鐘，或是大出來為止，以養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。
每日最佳的排便時(shí)間，是早餐后半小時(shí)左右，這時(shí)候，前晚消化的食物已形成糞便，早餐進(jìn)食可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排除宿便亦可減少腹壓，不致影響白天的食慾。然而，這個(gè)時(shí)間，也正好是父母忙著出門上班的時(shí)間，若要同時(shí)處理孩子的排便，難免心浮氣躁。所以八寶網(wǎng)小編的建議是「晚餐后到睡覺前」的這段時(shí)間，要提醒孩子去上大號(hào);而且要關(guān)掉電視、停止游戲，讓孩子有一個(gè)專心排便的情境。
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