時(shí)間：2018-11-09 11:14:23來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
冬天寶寶免疫力低很容易出現(xiàn)感冒，咳嗽，發(fā)燒等疾病，可以通過(guò)日常的食物來(lái)補(bǔ)充，除了生活所需的營(yíng)養(yǎng)之外，那么寶寶免疫力低吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)， 增強(qiáng)寶寶抗病能力。
鍛煉身體，讓寶寶多接觸陽(yáng)光、新鮮空氣和冷水。
1.水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，每天足夠的母乳或正確沖調(diào)的配方奶，一般情況下不少于800-1000毫升，可保證寶寶體內(nèi)水分充足。
2.黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
3.菇類
菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。
4.糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
5.牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。不過(guò)豆類及制品建議1歲后添加，鮮奶也一樣。
6.堅(jiān)果
堅(jiān)果含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及纖維，硒，維生素E和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，這些都有助于提高人體免疫力，小部分堅(jiān)果還能增加能量和克服饑餓。
7.深水魚(yú)
深水魚(yú)等脂質(zhì)魚(yú)含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對(duì)抗疾病，協(xié)助減低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)也可以預(yù)防與心臟病有關(guān)的血凝。這些魚(yú)包括鱈魚(yú)、大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等，可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。
8.蕃茄
蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
9.優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
以上就是寶寶免疫力低吃什么好，寶寶免疫力低食物推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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