時間：2018-04-11 18:17:19來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子春天的時候精神比較困乏怎么辦，孩子精神不太好有很多家長很擔心，但是有看不出孩子是生什么病了，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
季節(jié)對人體的影響是一部分，更多的還是人體自身的原因--脾虛。
中醫(yī)認為“腎為先天之本，脾為后天之本”。“脾主運化”，脾具有把水谷化成水谷精微，并將精微物質(zhì)傳輸?shù)饺淼纳砉δ堋Ｆ⒌倪\化主要是指運化水谷和水液。
脾氣旺盛，運化水谷功能正常，機體的消化吸收功能健全，人體化生精、氣、血、津液等基本物質(zhì)充足，再將其運化至全身各處，從而保持機體正常的生理活動。
若脾氣不足，脾失健運，運化水谷的功能減退，那么人體就會出現(xiàn)倦怠乏力，食欲不振、腹脹、便溏等現(xiàn)象;
若脾氣不足，脾失健運，運化水液功能減退，導致水液在體內(nèi)停滯，出現(xiàn)濕、痰、飲等病理產(chǎn)物，甚者出現(xiàn)水腫，即“脾虛不運，水濕不化，脾虛濕困”。
就像上天入地的齊天大圣一到水里就不行了，所以人會老是覺得困倦乏力，而且脾虛的人舌頭兩邊還能看見齒痕。
脾虛使體內(nèi)運化功能減退，水谷水液運化變?nèi)酰喈斢谌梭w代謝減慢，使水濕停聚體內(nèi)，就容易引起肥胖，“胖人多痰濕”就是這個道理。
水液代謝減慢了以后，人體會覺得身體困重、乏力，越不想動，水濕越是停聚體內(nèi)，越是容易長胖。
老是覺得困倦乏力，則會導致學習、工作效率降低。要想自己精神好，得做到以下幾點：
方法1早睡早起
人體正常的睡眠時間是8小時，小朋友則更長，需要10小時。建議成人最晚睡覺時間不要超過23點，小兒則盡量在21點前入睡。按時入睡，使身體得到充分的休息，才能保證第二天的正常活動。
方法2增強鍛煉
一周2-3次有氧運動，一次30分鐘左右，慢跑、跳操、快走等，有氧運動可以增強機體的代謝，有利于體內(nèi)水濕代謝，“脾喜燥惡濕”，水濕易困脾，所以運動加快代謝的同時相當于也在健脾了。
方法3少吃油膩食物
太油膩的食物，脂肪含量高，熱量也高，且不容易消化，直接影響了脾的運化。平素還是應該以蔬菜、清淡食物為主。
·多吃利濕健脾的食物
薏仁：
其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿之效。
赤小豆：
性平，味甘、酸，入心、小腸經(jīng)，具有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。
山藥：
味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精之效。
以上食物一歲內(nèi)的寶寶不建議食用，如果寶寶太小，薏仁和赤小豆可以煮水喝
方法4輔助按揉這些穴位
三陰交(小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上三寸)、陰陵泉(脛骨小頭稍內(nèi)下方)、足三里(外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開中指一橫指)等利濕健脾的穴位。
其實生活中，許多人或多或少都存在一定程度的脾虛，大家不妨試試這些調(diào)理辦法，綠色健康又易操作~希望大家都健健康康每一天。
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