時間：2018-02-12 19:39:47來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子睡覺問題是爸爸媽媽的心病，所以能夠讓寶寶睡會覺的方法是什么呢，怎么讓他睡的香香的呢，八寶網小編就來說說吧。
第一、要給寶寶一個優質的睡眠環境。
溫度：房間溫度不宜過高。寶寶睡覺一頭汗是缺鈣嗎?絕大部分兒保科的醫生在寶寶42天體檢的時候，都會告訴家長寶寶是要常規補充維生素D的。如果寶寶是母乳喂養，平時也注重曬太陽，通常來說寶寶不會缺鈣。寶寶睡覺一頭汗是因為寶寶體溫調節的能力比較差，動作比較多，所以經常會出現滿頭汗的情況。這就提示家長不要讓房間溫度太高。
光線：全遮光窗簾在晚上的時候是需要的，睡覺的時候需要一個黑暗的環境;白天的時候就完全沒必要，如果白天房間光線也像晚上一樣，寶寶就不能正常區分白天和黑夜，晝夜顛倒。所以白天只要保證光線不刺眼就可以了。
聲音：一個安靜的睡眠環境對寶寶是非常重要的，但要求絕對安靜也是不可能的，甚至如果家長走路都躡手躡腳，掉跟針都害怕影響寶寶的睡眠，這種寶寶也不可能睡好，因為他對環境太敏感了。家長太敏感了，寶寶也會很敏感，環境一旦變化他就會睡不著，這是更加嚴重的一種睡眠依賴，是一種消極的睡眠聯結。
睡床：美國兒科學會建議0~6個月的寶寶，同屋分床睡的方式比較好，這主要是從安全的角度考慮。因為0~6個月寶寶的動作能力還比較差，和媽媽睡在一起，兒科專家擔心會不會堵到寶寶的鼻子，會不會壓到孩子，引起意外的死亡。另外，即使是合床睡，也要考慮這些風險因素，家長要有意識地留心不要壓到寶寶。隨著寶寶的年齡增大，總是要分床睡的，特別是寶寶上幼兒園之前，建議家長盡量鼓勵寶寶獨立一張床睡覺，過渡一段時間再讓寶寶單獨睡一個房間，這樣到幼兒園才會比較適應。
睡姿：在新生兒0~6個月的時候建議仰臥睡，其他姿勢可能會堵住寶寶的呼吸，造成安全隱患。等到寶寶的動作能力發展好了，能自主翻身的時候，這時候怎么睡都無所謂，寶寶會找到自己喜歡的睡眠姿勢。
家長提問：寶寶還沒滿月，怎樣讓他自主入睡呢?
王博士回答：0~3個月的時候寶寶的生物鐘和睡眠節律還未完全形成，所以3個月齡前不建議做任何睡眠訓練，這時家長需要做的是教寶寶認識白天和晚上。白天家里有噪音，媽媽和寶寶的互動是比較興奮的，白天小睡時家里是有光的，周圍也有聲響。到了晚上以后，光線是暗的，聲音是比較溫和的，寶寶和家長的互動比較安靜。
第二、采取“欲睡還醒放床上”的原則。
當家長安撫好寶寶，做好睡前程序之后，寶寶通常也變得平靜下來，就要把寶寶放在床上，讓寶寶自主入睡。這里要注意的是識別寶寶困倦的信號，如果寶寶太困了，已經開始煩躁了，再放到床上安置寶寶睡覺，自然是非常困難的。當寶寶低聲啜泣，或者有點想哭了，望著天花板直愣愣的，目光有點游離了，或者把頭埋在父母懷里拱來拱去，頻繁地打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、吃手指，對周圍失去了興趣，變得安靜而平和，這時候寶寶就是想要睡覺了，家長就要及時安排寶寶入睡，給寶寶睡眠的機會。如果寶寶已經困過頭了再安排他睡覺，就會很困難，寶寶會非常煩躁。
有的家長有疑惑：睡覺次數越多越好嗎?王博士指出，并不是在一天24小時當中睡的次數多就好，而是睡的次數少，每次睡得比較長才好。我們期待的是寶寶有一個連續鞏固的夜間睡眠，而白天小睡睡半小時也好，睡一兩個小時也好，白天小睡的長短本身并不重要，最重要的是要培養寶寶自主入睡的習慣和夜間能夠睡整覺的能力。
第三、培養寶寶睡覺與床的聯結。床就是用來睡覺的，家長不要在床上玩手機、聽音樂，讓寶寶變得興奮，一到床上就期待興奮的活動，就不想睡覺。所以家長一定要強化寶寶睡眠與床的聯結。另外也要引入一些安撫物，一些積極的聯結，比如寶寶吮手指、咬媽媽的背巾、玩玩具，這些都能幫助寶寶自我安撫、自主入睡。
第四、要有安靜、愉快、固定順序的睡前活動。睡前積極的程序是在睡前30~45分鐘安排的3~5個安靜、愉快、固定順序的活動。王博士建議找到適合寶寶的活動，做每個活動的時候都夸一夸寶寶，告訴他“做完這個活動我們可以再做一個活動，你好棒哦!”最后一個活動是“欲睡還醒放床上”。做這些活動的目的是給寶寶提供睡覺的線索，告訴寶寶一天結束了，從興奮狀態中平靜下來，為睡覺做好準備。睡前程序看似簡單，但是非常重要，不管是針對寶寶頻繁夜醒、夢游、遺尿的問題，還是其他睡眠問題，睡前積極的程序都是必備方案。睡前程序沒有做好，其他問題就不好解決。
頻繁夜醒如何解決?
正常情況下寶寶晚上會有2~6次的覺醒，每隔90~120分鐘發生一次，因為睡眠的周期是90~120分鐘。小寶寶可能還會更短一些，大概60分鐘。所以有沒有問題最關鍵的是看寶寶能不能在不需要家長干預的情況下很快睡著，也就是寶寶自主入睡的能力好不好。但其實很多寶寶夜間的哭鬧是家長培養出來的，每次寶寶哭鬧的時候家長都是在強化這種消極聯結，家長的幫助是強化了這種夜哭夜鬧的行為。這也就是我們常說的“好心幫倒忙”或者是“養成的夜鬧兒”。
針對這一點，有家長提問：“寶寶哭鬧的時候不抱，會不會讓寶寶缺乏安全感?”
王博士強調，培養寶寶自主入睡的能力并不是說清醒的時候不抱，寶寶白天清醒的時候怎么樣和他親密的互動都可以，都不過分，但入睡的時候一定要靠自己來睡。反而是需要家長幫助睡覺的寶寶才會有更多的不安全感!因為到晚上醒來的時候周圍沒有這些條件了，這時寶寶會非常恐懼和擔心。要知道寶寶在哭鬧和發信號之前，其實已經清醒一段時間了。但如果入睡時是靠自己睡著的，寶寶有自我安撫的能力，夜醒的時候考自己就很快睡著了，自我掌控感高，自然就不會害怕。所以培養寶寶自主入睡、自我安撫的能力，很大程度上也是在培養寶寶的安全感。
寶寶好睡眠貼士
第一，寶寶要有充足的睡眠。
第二，睡前30~45分鐘要有安靜、愉快、固定順序的睡前程序。
第三，白天小睡的時候一定要注意避免黑白顛倒。寶寶到了6~9個月，下午的小睡不要超過4點，否則有可能會對晚上的睡眠造成干擾。
第四，要培養寶寶自主入睡、自我安撫的能力。
第五，“等等看，不打擾”。如果把寶寶放床上，寶寶有哭鬧，家長可以根據自己的忍受程度等一段時間，等過之后再查看，從最簡單、最少的安撫讓寶寶睡著。第二天哭鬧時就再延長等待時間，第三天繼續延長，依次類推(一般每晚增加2-3分鐘)。通過延長等待的時間，慢慢地讓寶寶培養自主入睡、自我接覺、自我安撫的能力。同時這種方法也不會任由寶寶哭鬧，允許等過之后家長會給安撫，一直安撫到寶寶睡著為止。這種方法的另外一個優勢是避免了“抱起放下法”的繁瑣以及對家長和寶寶的反復折騰。
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