時間：2018-01-02 14:15:47來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子每天的睡眠時間正常會對他的成長還是有很大的便利的，不過不同年齡的孩子所需要的睡眠時間是不同的。那么0-13歲寶寶睡眠時間是多少呢，不同的寶寶睡覺要多久時間呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹私獯稹?/p>
日前，美國一個名為“美國睡眠基金會”的組織，組織各領(lǐng)域的專家展開了一項調(diào)查。該小組包含18名成員，其中有6名睡眠專家，其他12名專家來自美國兒科學(xué)會、解剖學(xué)家協(xié)會、胸科醫(yī)師學(xué)會、婦產(chǎn)科醫(yī)師大會、神經(jīng)學(xué)協(xié)會……他們制定了縝密的研究方案，歷時兩年，給出了0-13歲兒童的健康睡眠表。
以下就是該調(diào)查研究的結(jié)果，供大家參考：
這項研究指出，健康的睡眠時間不能一概而論，每個年齡段孩子的睡眠時間都不盡相同，睡多睡少對健康都會產(chǎn)生不利影響。表格對年齡段進行了細致的劃分，家長可以根據(jù)自家孩子的情況對號入座，如果孩子的睡眠時長在表格的范圍內(nèi)，那么孩子的睡眠狀況就是健康的，如果在范圍之外，家長們就要注意了。
在這份研究中，該組織還特別糾正了一個誤區(qū)，那就是并非是睡眠時間越長對人體的健康就越有利。舉一個例子，根據(jù)表格，6歲兒童的健康睡眠時間為9-11個小時，如果家長們長時間讓孩子睡覺，比如讓孩子睡了13個小時，那么這樣的睡眠時間對孩子的成長發(fā)育同樣是不利的。另外，研究還特別指出，家長們并非要完全按照表格執(zhí)行，而是盡可能往表格中的睡眠時間區(qū)間靠攏即可。
每個寶貝都是獨特的，遇到的睡眠問題也各不相同。但是，如果家長能掌握一些小竅門或知識，就能幫助寶貝養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。以下是4個關(guān)于寶寶睡眠的小知識，希望對大家有幫助。
吃奶規(guī)律建立睡眠規(guī)律
寶寶從出生的6周-8周之后，已經(jīng)形成了吃奶的規(guī)律，父母可以根據(jù)喂奶的規(guī)律建立起寶寶的睡眠時間表。需要注意的是，一般晚上7點-8點喂完奶后，可以通過幫助寶寶整一整衣服，放一段簡短的輕柔音樂，以此作為一個睡覺的信號，幫助寶寶理解晚上要睡覺了。如果不具備放音樂的條件，父母也可以在寶寶耳邊輕輕說一句：“寶貝，月亮婆婆出來了，我們要睡覺咯!”
不要過度打擾小年齡段寶寶睡覺
新生兒出生的頭三個月，父母都會盡心盡力地照顧他的每一項需求。比如，有些父母喜歡在寶寶睡覺時，抱他在懷里輕輕搖他入睡。但是，3個月后，千萬別過度照顧寶寶，尤其是他睡覺時，不要他一哭，就急著去抱起他，然后搖他入睡。
隨著寶寶長大，他會慢慢學(xué)會自己睡著而不用父母來哄。有時候，看到寶寶哭鬧，父母只需要將手輕輕放在他的肚子上，或者是對著他的耳朵輕輕哼唱一些好聽的旋律，他就會自然重新入睡。
寶寶會經(jīng)常打盹，無固定時間
剛出生的寶寶還不知道白天和黑夜的區(qū)別，而且，由于他的胃部非常細小，吃不下太多東西，過幾個小時就會餓，因此常常睡一會兒，醒一會兒，一般需要大約6-10周后，小寶寶才能睡得久一些。
而且，寶寶打盹是沒有規(guī)律可循的。有的寶寶3-4 個月了，白天只需要小睡兩覺;也有的寶寶9-10個月大了，白天還是需要打3-4個盹，每次只睡半小時左右。每個寶寶都很特別，都有屬于自己的睡眠模式，父母應(yīng)當(dāng)順其自然地接受。
寶寶太累也會睡不好
當(dāng)寶寶開始揉眼睛，哈欠連連時，說明他已經(jīng)很累了。如果此時不讓小家伙打盹，他很可能會情緒大爆發(fā)。這就是通常說的“鬧覺”。需要注意的是，讓寶寶在媽媽的懷里睡覺，或者是在車里打盹，雖然能減輕寶寶的困倦感，卻不能讓他恢復(fù)精神。
因為，這樣的“睡”質(zhì)量不佳，有時甚至只睡了幾分鐘，寶寶醒來依然覺得很累，卻又睡不著了。所以，白天不讓寶寶好好在床上睡一個整覺，到了晚上，疲憊的他自然是睡不好覺了。
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