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時(shí)間：2020-03-02 16:27:39來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
香蕉是很常見的一種水果，有很多的營(yíng)養(yǎng)，但是要吃對(duì)，在不同時(shí)間吃香蕉，對(duì)身體的作用是不同的，那么，什么時(shí)間段吃香蕉對(duì)身體好？吃香蕉有什么禁忌？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1、上午10點(diǎn)
上午10點(diǎn)是吃香蕉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時(shí)緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時(shí)能減少午飯的攝入量。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。
2、下午四點(diǎn)
經(jīng)歷了一大半天繁忙工作，下午4點(diǎn)容易感覺到疲憊，此時(shí)會(huì)感到饑餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時(shí)補(bǔ)充能量，同時(shí)能減少晚餐攝入量，幫助減肥。
3、飯后吃香蕉
飯后吃根香蕉能促進(jìn)食物消化，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏。
香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個(gè)年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)、維生素以及糖分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善新陳代謝系統(tǒng)，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對(duì)血管帶來(lái)?yè)p傷，預(yù)防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕松舒適。
1、幫助身體補(bǔ)充能量
香蕉是生活中非常常見的食物，能幫助人體補(bǔ)充能量，有很多運(yùn)動(dòng)員在比賽休息期間吃香蕉來(lái)補(bǔ)充身體能量，來(lái)讓自己比賽狀況更好，每根香蕉中含有20克碳水化合物，這相當(dāng)于半碗米飯的能量，如果在身體能量缺失的情況下吃香蕉，能較好補(bǔ)充身體能量。
2、緩解心情壓抑
很多人喜歡吃香蕉，來(lái)幫助自身通便，但是很多人不知道香蕉還有這個(gè)功能，那就是能幫助自己緩解心情，平時(shí)在自己心情不好的時(shí)候吃一根香蕉，心情將會(huì)變得開朗，這是因?yàn)橄憬逗心撤N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)身體新陳代謝，讓身心感到放松，從而使得自己心情愉悅。
3、預(yù)防貧血
吃香蕉還能幫助人體補(bǔ)充氣血，這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康蔫F元素，而鐵是血液中的成分之一，多吃香蕉能及時(shí)補(bǔ)充身體鐵元素，進(jìn)而促進(jìn)身體血細(xì)胞再生，使得身體氣血更佳，進(jìn)而有效預(yù)防貧血疾病。
4、養(yǎng)護(hù)腸胃
若發(fā)現(xiàn)自己腸胃不好，平時(shí)可以多吃香蕉，能有效預(yù)防腸胃疾病，特別對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作經(jīng)常久坐不動(dòng)，使得身體便秘，每吃些香蕉，能起到良好的通便效果，幫助腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而對(duì)腸胃起到良好的保護(hù)作用。而且香蕉中的松軟組織能充分覆蓋在人體腸胃黏膜上，對(duì)腸胃起到保護(hù)作用，能有效減少胃酸過(guò)多對(duì)腸胃黏膜的危害。
5、使注意力集中
此外吃香蕉還會(huì)提高身體的注意力，學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用腦，這會(huì)消耗身體大量的能量，從而使得自己注意力下降，而吃香蕉能及時(shí)補(bǔ)充能量，緩解腦部疲勞，此外香蕉中還含有大量的鉀元素，被人體吸收有助于提高自己注意力，平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)吃上一根香蕉，或能讓自己學(xué)習(xí)效果更好。
1、未熟透的香蕉易致便秘
食未熟透的香蕉會(huì)有澀味，主要因?yàn)橄憬吨泻械拇罅康镊匪帷．?dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
香蕉的貯存溫度一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
雖說(shuō)香蕉可充當(dāng)糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。
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