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時間：2020-03-02 16:27:39來源：本站整理作者：xl點擊：
香蕉是很常見的一種水果，有很多的營養(yǎng)，但是要吃對，在不同時間吃香蕉，對身體的作用是不同的，那么，什么時間段吃香蕉對身體好？吃香蕉有什么禁忌？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、上午10點
上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對于長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。
2、下午四點
經(jīng)歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到饑餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。
3、飯后吃香蕉
飯后吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏。
香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保護神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉具有很高的營養(yǎng)價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)、維生素以及糖分，能促進大腦發(fā)育，改善新陳代謝系統(tǒng)，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕松舒適。
1、幫助身體補充能量
香蕉是生活中非常常見的食物，能幫助人體補充能量，有很多運動員在比賽休息期間吃香蕉來補充身體能量，來讓自己比賽狀況更好，每根香蕉中含有20克碳水化合物，這相當于半碗米飯的能量，如果在身體能量缺失的情況下吃香蕉，能較好補充身體能量。
2、緩解心情壓抑
很多人喜歡吃香蕉，來幫助自身通便，但是很多人不知道香蕉還有這個功能，那就是能幫助自己緩解心情，平時在自己心情不好的時候吃一根香蕉，心情將會變得開朗，這是因為香蕉含有某種營養(yǎng)物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)身體新陳代謝，讓身心感到放松，從而使得自己心情愉悅。
3、預防貧血
吃香蕉還能幫助人體補充氣血，這是因為香蕉中含有大量的鐵元素，而鐵是血液中的成分之一，多吃香蕉能及時補充身體鐵元素，進而促進身體血細胞再生，使得身體氣血更佳，進而有效預防貧血疾病。
4、養(yǎng)護腸胃
若發(fā)現(xiàn)自己腸胃不好，平時可以多吃香蕉，能有效預防腸胃疾病，特別對于一些上班族來說，平時工作經(jīng)常久坐不動，使得身體便秘，每吃些香蕉，能起到良好的通便效果，幫助腸胃消化，減輕腸胃負擔，進而對腸胃起到良好的保護作用。而且香蕉中的松軟組織能充分覆蓋在人體腸胃黏膜上，對腸胃起到保護作用，能有效減少胃酸過多對腸胃黏膜的危害。
5、使注意力集中
此外吃香蕉還會提高身體的注意力，學生在學習的時候會經(jīng)常用腦，這會消耗身體大量的能量，從而使得自己注意力下降，而吃香蕉能及時補充能量，緩解腦部疲勞，此外香蕉中還含有大量的鉀元素，被人體吸收有助于提高自己注意力，平時學習時吃上一根香蕉，或能讓自己學習效果更好。
1、未熟透的香蕉易致便秘
食未熟透的香蕉會有澀味，主要因為香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
香蕉的貯存溫度一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
雖說香蕉可充當糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
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