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時間：2020-01-14 17:38:48來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
牛奶含有非常豐富的營養(yǎng)，平時多喝牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。但是有人一喝牛奶就拉肚子非常痛苦。一喝牛奶就拉肚子是怎么回事 一喝牛奶就拉肚子是腸胃不好嗎。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
乳糖”是鮮乳及其它乳制品中天然存在的一種糖。
乳糖不耐受，顧名思義就是身體對“乳糖”會產(chǎn)生不耐受反應(yīng)。
主要原因是體內(nèi)缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶”，當(dāng)攝入一定量乳糖后，就容易產(chǎn)生腹脹、腹痛、腹瀉等情況。
絕大部分嬰兒一般可以正常合成乳糖酶，從而消化母乳中的乳糖。
但從斷奶后，體內(nèi)乳糖酶的合成就會逐漸減少了。
也有種理論說，從人類進(jìn)化角度來講，乳糖酶的缺失是幫助人類斷奶的。(但沒想到，人類在斷奶后會繼續(xù)食用其他哺乳動物的奶。)
由于其腸道內(nèi)缺乏乳糖酶，不能將牛奶等乳制品或是其他食物中含有的乳糖有效分解，致使未能分解的乳糖在回腸末端、結(jié)腸被細(xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，引起腹脹、排氣;有時，乳糖還可以直接或間接地升高腸道中內(nèi)容物的滲透壓，引起滲透性腹瀉
乳糖不耐受的小伙伴們可以試試下面的方法，說不定你就能和牛奶和平共處啦!
少量多次，誘導(dǎo)雙歧桿菌生長。腸道細(xì)菌中的雙歧桿菌能夠幫助我們分解和吸收乳糖。平時從不喝奶的人，可以試著少量多次的飲用牛奶，每次50ml即可，長此以往可以促進(jìn)腸道內(nèi)雙歧桿菌的生長，同時還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些外源性的雙歧桿菌，能夠明顯的減少喝奶后腹脹、腹瀉的情況。
不要空腹喝牛奶。攝入一定主食后再喝牛奶也可以改善腹瀉癥狀。腸道內(nèi)的雜菌會優(yōu)先利用碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖，乳糖分解產(chǎn)生的乳酸減少了，自然腹瀉也就減輕了。
喝酸奶。酸奶中的益生菌在發(fā)酵過程中會分解相當(dāng)量的乳糖，如果喝純牛奶實在不能耐受，不妨試試酸奶。不過市售的酸奶通常會添加7%左右的糖來調(diào)節(jié)口味，如果能自制酸奶或選擇低糖、無糖品種就更好了。
如果上面3種方法都不能解決你的困難，也不怕，我們還有最后的大招：市面上已經(jīng)有低乳糖/無乳糖的牛奶和奶粉啦，這種牛奶里的乳糖已經(jīng)被提前分解，鈣和蛋白質(zhì)卻沒怎么流失，為了骨骼強(qiáng)健，不妨買來試一試。
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