時間：2020-01-09 14:19:49來源：本站整理作者：yj點擊：
健身的人為了增肌，讓身材更勻稱更好看，在健身后會服用蛋白質粉。蛋白質的重要作用是讓體細胞更好的運作。健身要吃蛋白質粉嗎 健身不吃蛋白質粉可以嗎。八寶網帶來相關介紹。
白質除了讓身體正常運作及生長外，還可以幫助骨骼、軟骨組織及血液保持良好狀態。另外，我們的頭發、指甲及皮膚都是由蛋白質構成，所以不管健身不健身人群每天都是需要攝入蛋白質的，尤其是女士們一定要注意蛋白質的攝取。
另外蛋白質還是我們傳宗接代的重要物質，因為除了精液充滿蛋白質之外，蛋白質還可以協調女性賀爾蒙的平衡。
找到你最佳的攝取量、學會記錄。記錄你每天攝取的蛋白質，包括食物(食物中蛋白粉含量計算)，蛋白粉補給數量，久而久之你就能清晰地按照自己身體來安排了
而也有書籍或健身教練說明「蛋白質」不重要，而且攝取過多的蛋白質，會傷害到你的腎臟?這些對于攝取多少蛋白質的議題，其實至今仍不斷的爭論著。像是有健身教練，建議攝取的蛋白質份量是「體重(磅) x 3~4」公克。也就是說，你160磅的話，要攝取480~640公克的蛋白質。而實際上，醫療機構認為這攝取的量已經超過人體所需了
在美國農業部(USDA)建議，每人一天攝取蛋白質的量是「體重(磅)x 0.36」公克，換算成熟悉的公式是「體重(公斤) x 0.792」公克。所以若你的體重是160磅，一天建議攝取在58公克的蛋白質左右;若你的體重是70公斤，一天建議攝取的量為56公克。
研究數據：上面的數據是給美國人的，而對于我們亞洲人(黃種人)的建議是，「體重(公斤) x 1.2」公克
很多。蛋白質能使身體變得結實起來。人體在消化蛋白質時消耗的熱量比消化碳水化合物或脂肪時來得都要多。蛋白質還應該是食譜中最令人高興的營養物質，因為它們會比碳水化合物更讓你有飽腹感，所以可以避免過量飲食。來自圣路易斯大學的研究發現，雖然攝取的卡路里總量相同，但把早餐只兩個雞蛋作為 減肥計劃一部分的人，要比早餐吃上一大塊硬面包圈的人，能多減掉65%的重量。蛋白質的優勢遠不限于此。最新研究表明，提高蛋白質的攝取量降低碳水化合物的攝取量，會降低血液中三酸酯的含量，從而有效降低患有心臟疾病的可能性。
以上就是：健身要吃蛋白質粉嗎 健身不吃蛋白質粉可以嗎相關介紹。請大家繼續關注
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。