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時(shí)間:2020-01-09 09:58:39來源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
人逐漸步入中老年,遠(yuǎn)處的視力越來越模糊。老花眼是不能自行好轉(zhuǎn)或者消失的。只能從 還未形成預(yù)防。中老年人怎么預(yù)防老花眼 老年人預(yù)防老花眼吃什么好。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。

預(yù)防老花眼的方法
1.穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
2.冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
3.熱敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
4.做操保健法
沒事的時(shí)候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次,再逆時(shí)針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
5.定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
黑豆、粳米各100克,浮小麥50克。
將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮,待黑豆煮開花后,取出裝有浮小麥的紗布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。
適應(yīng)癥:適用于各型老花眼病人,常吃此粥還有防治高血壓、增強(qiáng)老年人體質(zhì)的作用。
除此以外,老花眼病人在平常應(yīng)以清淡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食為主,可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅(jiān)果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。其實(shí)老花眼發(fā)生的時(shí)間與個(gè)人身體素質(zhì)及用眼情況有關(guān),所以日常生活中,還是要多多愛惜身體,保護(hù)好眼睛。

視近不能持久
因?yàn)橹欣夏耆说难劬φ{(diào)節(jié)力在減退,過度調(diào)節(jié)會(huì)引起疲勞,看報(bào)容易串行,字跡也容易看成雙,后無法閱讀,更談不上持久的近距離工作。
閱讀需要更強(qiáng)的照明度
隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人晚上看書喜歡用較亮的燈光,甚至有時(shí)把燈光放在書本和眼的中間。但越是這樣的做法,包括在陽(yáng)光下看書,對(duì)視力的影響就越大。
1.枸杞葉豬肝湯
枸杞葉100克,豬肝200克,調(diào)味品適量。
將枸杞葉洗凈待用。將豬肝洗凈切片,放入煮沸的湯鍋中,再加入料酒、姜末、蔥花等調(diào)料,煨煮30分鐘,待豬肝煮熟后加入洗凈的枸杞葉,再煮10分鐘左右即成。此菜可天天佐餐食用。
功效:滋腎,養(yǎng)肝,明目。
適應(yīng)癥:適用于肝腎不足型老花眼病人。
2.菊花枸杞茶
白菊花、枸杞子各5克,用開水沖泡,代茶飲,每日1劑,堅(jiān)持服用3個(gè)月。
功效:有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。
適應(yīng)癥:適宜老花眼視物不清者。
3.黑豆粥

黑豆、粳米各100克,浮小麥50克。
將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮,待黑豆煮開花后,取出裝有浮小麥的紗布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。
適應(yīng)癥:適用于各型老花眼病人,常吃此粥還有防治高血壓、增強(qiáng)老年人體質(zhì)的作用。
除此以外,老花眼病人在平常應(yīng)以清淡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食為主,可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅(jiān)果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。其實(shí)老花眼發(fā)生的時(shí)間與個(gè)人身體素質(zhì)及用眼情況有關(guān),所以日常生活中,還是要多多愛惜身體,保護(hù)好眼睛。
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