時(shí)間：2021-01-15 08:50:36來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
夜間睡覺(jué)時(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)身體忽然觸電般的抖一下，或者腳不自覺(jué)的踢一下，然后被驚醒，這其實(shí)是肌抽躍癥的表現(xiàn)，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，忽然抖一下的原因是什么？下面帶來(lái)全面介紹。
選項(xiàng)：1.過(guò)于勞累
2.正在長(zhǎng)個(gè)
正確答案：過(guò)于勞累
解析：關(guān)于睡覺(jué)時(shí)身體不由自主抖動(dòng)這個(gè)現(xiàn)象，專(zhuān)家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。
有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。
延伸閱讀：什么是肌抽躍癥呢？
這種反應(yīng)是一種正常的生理的反應(yīng)，其實(shí)就跟打嗝是差不多的道理，因?yàn)槿嗽谒叩囊沁€沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，身體會(huì)處于“快速動(dòng)眠期”的睡眠期，這個(gè)時(shí)候因?yàn)樯眢w的呼吸的頻率會(huì)降低，并且呼吸的幅度也會(huì)變大，這樣就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉的突然抽動(dòng)的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象一般情況下，偶爾發(fā)生的時(shí)候，都是正常的現(xiàn)象。有的時(shí)候，因?yàn)榘滋斓臅r(shí)候精神壓力比較大，導(dǎo)致身體處于緊張的狀態(tài)進(jìn)入睡眠的話(huà)，也會(huì)引起身體突然出現(xiàn)抽動(dòng)的狀況。所以，只需要及時(shí)調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)就能夠很好地緩解。
哪些原因會(huì)引起肌抽躍癥呢?是不是身體出現(xiàn)了大問(wèn)題?
偶爾的發(fā)生睡覺(jué)時(shí)身體突然抖動(dòng)，其實(shí)不是什么大問(wèn)題，但是若是你經(jīng)常這樣的話(huà)，那就說(shuō)明很有可能是身體發(fā)出了警報(bào)，告訴你，它可能出現(xiàn)了異常，別不重視。
01、過(guò)于勞累
工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必造成精神緊張，睡眠質(zhì)量下降，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。
02、缺鈣
血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
03、肝腎虧虛
如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。
需要注意的是：如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好，早上也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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