時(shí)間：2020-10-29 08:06:32來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
晨練是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式。能幫助身體保持住良好的健康狀態(tài)，不少人晨練完之后會(huì)去睡個(gè)回籠覺這是不可取的。支付寶螞蟻莊園課堂10月29日問(wèn)題：晨練后適宜睡“回籠覺”嗎。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
不適宜
生活質(zhì)量越來(lái)越高，很多老人喜歡早起進(jìn)行晨練，許多人認(rèn)為晨練有益于健康，因此每天都會(huì)早早起床，但起床太早了運(yùn)動(dòng)過(guò)后又容易感到疲勞，不少老人回家后又去睡個(gè)“回籠覺”，但事實(shí)上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象，睡回籠覺這種做法很不利于新陳代謝。
一般來(lái)說(shuō)，清晨空氣新鮮，空氣中的負(fù)離子含量也相對(duì)較高，清晨跑步對(duì)身體很有好處，希望你能堅(jiān)持下去，但是不提倡你晨練后又去睡回籠覺。
人剛起床時(shí)，體內(nèi)器官的代謝比較慢，而晨練的過(guò)程中，代謝由慢變快，神經(jīng)系統(tǒng)隨之興奮起來(lái)，呼吸、心跳會(huì)加快，大腦細(xì)胞也變得更加活躍，人徹底地從睡眠中走了出來(lái)。如果晨練后再睡覺，很可能會(huì)擾亂人體剛剛活躍起來(lái)的各個(gè)器官功能。
晨練什么時(shí)間段最合適
1、9-10點(diǎn)空氣清新、含氧量比較高;而且沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去。
2、9-10點(diǎn)人體的各項(xiàng)狀態(tài)比較好，晨練時(shí)精神集中、精力更充沛。
3、這個(gè)時(shí)間段正好處在兩餐之間，對(duì)消化系統(tǒng)的影響比較小。
清晨鍛煉可以說(shuō)是“健康殺手”，很容易誘發(fā)血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)腦中風(fēng)等。
“從人體而言，一夜不進(jìn)水米，血液黏稠度高，清晨時(shí)血壓也處于一天當(dāng)中的峰值，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病。”
美國(guó)一份研究表明，腦中風(fēng)集中在8時(shí)至12時(shí)，日均達(dá)139例，占全天總數(shù)的37%。王隴德指出，每天下午的4～5時(shí)是最佳鍛煉時(shí)間，其次為晚間(飯后2～3小時(shí))。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
1.切忌空腹晨練不要在空腹的狀態(tài)下晨練，可以少吃一些食物，例如面包、牛奶、雞蛋或者是水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。因?yàn)槲覀兊纳眢w在早上是比較虛弱的，昨天晚上身體進(jìn)行的大量的工作早上是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)間，所以晨練一定要吃一些食物。
2.雨霧天氣晨練禁忌現(xiàn)在的工廠污染嚴(yán)重特別是發(fā)展中國(guó)家，所以現(xiàn)在的霧早已成為“污染的霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入很多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等等等。特別心臟病、腦血管病不能外出晨練。
3.氣溫過(guò)低晨練禁忌早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫驟降不宜晨練，特別是身體虛弱的人，體溫調(diào)節(jié)能力下降容易得病，特別是老年人應(yīng)注意保暖。
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