時(shí)間:2017-12-01 17:34:22來源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
冬天了天氣變化的太快實(shí)在是讓人接受不來,不過怎么做能夠保暖呢,大家肯定想到的是厚厚的脂肪,不過并不是在冬天多吃肉讓能御寒的呢,那么冬天怎么做御寒指數(shù)高呢,八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹送扑]。

入冬以來,寶寶的“御寒”問題就成了大事,畢竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的時(shí)候。除了秋衣秋褲、帽子圍巾這些外在的保暖御寒措施,還有什么辦法能讓孩子從內(nèi)到外都成為冬日里的“暖寶寶”呢?
答案很明顯,就是冬日飲食!要增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力,說到底還是要從入口的食物做起。一提到冬日飲食,大部分人脫口而出就是“羊肉!”“蘿卜!”“小米粥!”但是,今天匠匠老師要說的可不止這些哦!

寶寶怕冷必須多吃高蛋白、高脂肪食物嗎?
其實(shí)并不是這樣。有科學(xué)研究證實(shí),在寒冷的氣候下,人體的內(nèi)分泌也被相應(yīng)調(diào)動(dòng),產(chǎn)熱能力增加。因此,我們需要的能量并不比其他季節(jié)多,也就是說,不用專門多吃肉、也不用刻意增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
另外,孩子怕冷應(yīng)該補(bǔ)充的是無機(jī)鹽!當(dāng)體內(nèi)無機(jī)鹽缺少時(shí),很容易產(chǎn)生怕冷的感覺,那么什么食物含無機(jī)鹽多呢?就是根莖類蔬菜啦!因此可以適量給孩子多吃一些根莖類蔬菜哦。

冬季不要吃生冷的食物,會(huì)傷害孩子的脾胃,應(yīng)以熱食為主。比如煲、燴、燉的湯菜、熱粥等。但是,雖然要“熱食”,也不能太燙,以入口不燙唇為度;更不能多吃熏烤、煎炸的東西。

怕菜涼得快?可以試試多勾芡,或者做羹糊類菜肴哦。

冬天孩子們的食欲也會(huì)相應(yīng)大漲,就像屯冬糧小倉鼠一樣,看到什么都想吃。很多爸爸媽媽很是竊喜,孩子終于愛吃飯了!
但是!孩子攝取太多能量,加上不出門鍛煉,會(huì)造成肥胖。而且增長的“食欲”也要看是哪方面的,如果是零食的食欲,或是“暴飲暴食”的食欲,那對(duì)健康更不好。冬季更應(yīng)該注意飲食均衡哦!如果孩子只愛吃零食,匠匠老師推薦你看下面這個(gè)視頻,芝麻街的小伙伴們要告訴你,什么是“彩虹食物”!
如果要找“綠色食物”,冬天的綠葉蔬菜相對(duì)比較少,那么可以讓孩子適當(dāng)吃紅薯、土豆、胡蘿卜、豆芽等,經(jīng)常換著吃,合理搭配,補(bǔ)充維生素哦。

冬季的菜肴相對(duì)于夏季來說,口味會(huì)稍重一些,油鹽會(huì)多加一些;但是也要小心孩子腸胃出現(xiàn)不適哦。多吃含有胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜、柑橘等,食物最好細(xì)軟易消化,從而保護(hù)呼吸道、胃腸道粘膜,保護(hù)脾胃。
對(duì)于還是不愛吃飯的寶寶,不要盲目外出鍛煉,應(yīng)該首先找到原因、調(diào)理脾胃,再多做點(diǎn)花樣翻新的好吃的菜,讓寶寶愛上吃飯哦!
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