時(shí)間：2017-12-01 17:34:22來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
冬天了天氣變化的太快實(shí)在是讓人接受不來，不過怎么做能夠保暖呢，大家肯定想到的是厚厚的脂肪，不過并不是在冬天多吃肉讓能御寒的呢，那么冬天怎么做御寒指數(shù)高呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹送扑]。
入冬以來，寶寶的“御寒”問題就成了大事，畢竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的時(shí)候。除了秋衣秋褲、帽子圍巾這些外在的保暖御寒措施，還有什么辦法能讓孩子從內(nèi)到外都成為冬日里的“暖寶寶”呢?
答案很明顯，就是冬日飲食!要增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力，說到底還是要從入口的食物做起。一提到冬日飲食，大部分人脫口而出就是“羊肉!”“蘿卜!”“小米粥!”但是，今天匠匠老師要說的可不止這些哦!
寶寶怕冷必須多吃高蛋白、高脂肪食物嗎?
其實(shí)并不是這樣。有科學(xué)研究證實(shí)，在寒冷的氣候下，人體的內(nèi)分泌也被相應(yīng)調(diào)動(dòng)，產(chǎn)熱能力增加。因此，我們需要的能量并不比其他季節(jié)多，也就是說，不用專門多吃肉、也不用刻意增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
另外，孩子怕冷應(yīng)該補(bǔ)充的是無機(jī)鹽!當(dāng)體內(nèi)無機(jī)鹽缺少時(shí)，很容易產(chǎn)生怕冷的感覺，那么什么食物含無機(jī)鹽多呢?就是根莖類蔬菜啦!因此可以適量給孩子多吃一些根莖類蔬菜哦。
冬季不要吃生冷的食物，會(huì)傷害孩子的脾胃，應(yīng)以熱食為主。比如煲、燴、燉的湯菜、熱粥等。但是，雖然要“熱食”，也不能太燙，以入口不燙唇為度;更不能多吃熏烤、煎炸的東西。
怕菜涼得快?可以試試多勾芡，或者做羹糊類菜肴哦。
冬天孩子們的食欲也會(huì)相應(yīng)大漲，就像屯冬糧小倉鼠一樣，看到什么都想吃。很多爸爸媽媽很是竊喜，孩子終于愛吃飯了!
但是!孩子攝取太多能量，加上不出門鍛煉，會(huì)造成肥胖。而且增長的“食欲”也要看是哪方面的，如果是零食的食欲，或是“暴飲暴食”的食欲，那對(duì)健康更不好。冬季更應(yīng)該注意飲食均衡哦!如果孩子只愛吃零食，匠匠老師推薦你看下面這個(gè)視頻，芝麻街的小伙伴們要告訴你，什么是“彩虹食物”!
如果要找“綠色食物”，冬天的綠葉蔬菜相對(duì)比較少，那么可以讓孩子適當(dāng)吃紅薯、土豆、胡蘿卜、豆芽等，經(jīng)常換著吃，合理搭配，補(bǔ)充維生素哦。
冬季的菜肴相對(duì)于夏季來說，口味會(huì)稍重一些，油鹽會(huì)多加一些;但是也要小心孩子腸胃出現(xiàn)不適哦。多吃含有胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、柑橘等，食物最好細(xì)軟易消化，從而保護(hù)呼吸道、胃腸道粘膜，保護(hù)脾胃。
對(duì)于還是不愛吃飯的寶寶，不要盲目外出鍛煉，應(yīng)該首先找到原因、調(diào)理脾胃，再多做點(diǎn)花樣翻新的好吃的菜，讓寶寶愛上吃飯哦!
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