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上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋 螞蟻小課堂8月31日答案

時間:2020-08-31 08:28:12來源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:

螞蟻莊園小課堂8月31日最新題目:上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋?爬樓也是很多人喜愛的運(yùn)動之一,由于發(fā)力的部位不一樣,對于膝蓋的損傷情況會有所不同,上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋?下面帶來全面介紹。

上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋?

正確答案:下樓梯

上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋 螞蟻小課堂8月31日答案

答案解析:

大大小小的身體關(guān)節(jié)中,以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時,膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。

解決方法:盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度,可以嘗試側(cè)身45—90度;下坡時,盡量使用扶手;老人可以多用拐杖,減輕身體對膝蓋的重量壓力。

為什么下樓梯傷膝蓋?

膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一,由股骨、脛骨、髕骨組成,三者相互接觸的面形成關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)內(nèi)也有筋膜、半月板、韌帶等結(jié)構(gòu),其中半月板就像一張墊子,起到緩沖、減震及部分穩(wěn)定作用。同時,它們在肌肉的輔助下,保證它只能在一個方向活動,又能讓我們可以穩(wěn)穩(wěn)地站住,并且能有力地做出走、跑、跳等動作。其中任意一個部分出了問題,都會影響膝關(guān)節(jié)功能,進(jìn)而影響我們的正常生活。膝關(guān)節(jié)作為一個負(fù)重關(guān)節(jié),在不同的姿勢下負(fù)重也不盡相同。膝蓋的負(fù)重在躺下的時候,幾乎是零;站起來和走路的時候,膝蓋的負(fù)重大約是正常體重的1至2倍。

上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋 螞蟻小課堂8月31日答案

而膝關(guān)節(jié)最不喜“負(fù)重”運(yùn)動。雖然爬樓梯可以有效增強(qiáng)心肺功能,且能夠消耗熱量,起到減肥的作用。但很多事情都有兩面性,爬樓梯也是。在上樓梯時,膝關(guān)節(jié)的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力。而下樓梯比上樓梯更傷膝關(guān)節(jié),因?yàn)橄聵翘輹r膝關(guān)節(jié)要承受6.7倍的體重,極易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,時間久了就會造成軟骨間的疼痛。另外,除了上下樓梯,下蹲時膝蓋的負(fù)重更大。

以上就是全部內(nèi)容,請大家繼續(xù)關(guān)注。

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