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時(shí)間：2017-11-22 17:46:53來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕期宵夜對(duì)媽媽和胎兒有什么不好 孕婦晚上肚子餓吃什么好。很多孕婦晚上會(huì)感到肚子餓，就會(huì)吃宵夜，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕期宵夜對(duì)媽媽和胎兒有什么不好 孕婦晚上肚子餓吃什么好。
1. 晚上吃宵夜會(huì)增加孕媽的胃部負(fù)擔(dān)，同時(shí)影響睡眠質(zhì)量，會(huì)讓孕媽感到疲勞。
2. 晚上吃夜宵，熱量攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致孕媽身體發(fā)胖，增加胎兒“巨大兒”的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 睡前吃夜宵容易影響孕媽腸胃的正常工作，消化不良，導(dǎo)致腹脹、便秘等情況出現(xiàn)。孕媽消化系統(tǒng)變差，吸收營(yíng)養(yǎng)的能力也欠佳，容易造成胎兒發(fā)育緩慢和發(fā)育不良。
1.麥片：
孕媽咪們趕緊告別油條、炸糕等早餐吧，將其換成麥片粥，能夠保證你有個(gè)活力充足的上午。麥片能降低體內(nèi)的膽固醇，但應(yīng)避免選擇那些口味香甜、精加工過的麥片。
2.脫脂牛奶：
牛奶是懷孕期間應(yīng)多飲用的一種食物，因?yàn)榕詰言袝r(shí)，需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。每天三杯脫脂牛奶(200克)，就可以滿足孕婦每天對(duì)1000毫克的鈣的需求。
3.魚蝦類：
魚蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋、奶的幾倍至幾十倍，且含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。蝦中含有牛磺酸，它能夠降低人體血壓和膽固醇，還對(duì)預(yù)防孕媽咪孕期高血壓有一定療效。
4柑橘：
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
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