時間：2020-07-18 11:04:03來源：本站整理作者：fy點擊：
食物也有最佳搭檔，搭配對了食材，甚至有 1 + 1> 2 的效果，寶寶的營養吸收會翻倍，歲數小的孩子補鐵，補維c，補鋅搭配其它食物效果都很不錯，寶寶補維c吃什么效果好？補鋅吃什么？下面八寶網帶來介紹。
鐵對寶寶的生長發育是及其重要的，嬰兒時期缺鐵，會對寶寶的神經發育造成不可逆的損傷，損害寶寶認知能力的發展，長期缺鐵還會導致寶寶免疫力下降。
想要給寶寶補鐵，除了給寶寶吃含鐵元素的食物以外，還能通過提高鐵元素的吸收率來實現。
維生素 C 與鐵一起食用，可以促進寶寶對植物性食物中鐵的吸收利用。
常見的食材中，柑橘類、大白菜、西藍花、番茄等蔬果都是維生素 C 的豐富來源。
紅肉和動物肝臟中含鐵比較豐富，是補充鐵元素的不錯選擇。
媽媽可以把適合補鐵的食材和含維生素 C 的食材放在一起吃，不僅可以提高膳食中鐵的吸收率，還能讓輔食本身的口感更加豐富哦。
推薦食譜：「番茄胡蘿卜燉牛腩」
食材：牛腩、胡蘿卜、番茄、姜片
步驟：
1. 將牛腩切小塊，放入鍋中，加水沒過，開火煮沸撇去浮沫后取出備用;
2. 將焯水后的牛腩和生姜片一起放入壓力鍋，加熱水沒過食材(用壓力鍋煮牛腩縮短時間，讓牛肉口感更嫩);
3. 高壓鍋煮牛腩時，將胡蘿卜、番茄切小塊備用;
4. 牛腩煮好后，將胡蘿卜和番茄放入高壓鍋內，再煮約 15 分鐘至胡蘿卜酥軟;
5. 最后將食材從高壓鍋內取出，換一只鍋轉移明火上，收汁變稠即可食用。
鋅和蛋白質一起吃，提高吸收率
鋅元素參與了人體的大多數代謝活動，寶寶偏食、厭食、生長發育緩慢都與缺鋅有關系哦。
通常情況下，植物類食物中含有的植酸會干擾寶寶對鋅的吸收，而富含蛋白質較多的動物類食物，反而可以促進鋅在體內的吸收。
所以，含蛋白質較高的食物同含鋅的食材同食，是增強寶寶對鋅吸收的好辦法。
鋅在食物中分布比較廣泛，貝殼等海產品、紅肉、動物內臟、燕麥、芝麻、花生、蘑菇等食物是鋅的良好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩中鋅的含量也非常豐富。
豆類、堅果類、奶類、禽類中蛋白質的含量比較豐富，是比較理想的蛋白質來源。
推薦食譜：「肉末菌菇豆腐濃湯」
食材：豬肉糜、豆腐、蘑菇、香菇適量
步驟：
1. 豆腐劃成小塊，蘑菇和香菇切末備用;
2. 鍋內放少許油，再依次放入豬肉糜和菌菇末煸炒斷生;
3. 加入適量熱水后再將豆腐塊倒入，可以稍許翻動下讓豆腐變碎;
4. 在出鍋前，用適量生粉勾芡，讓湯汁更濃稠。
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