時間：2020-06-16 09:05:31來源：本站整理作者：yj點擊：
端午節就快要到了。最重要的當然就是吃粽子了，粽子是糯米做成的吃起來非常清香好吃。想減肥的人來說怕長胖不敢多吃，適量的吃不會導致有太多的熱量。減肥期間能吃粽子嗎吃幾個 減肥期間吃粽子會胖嗎。八寶網帶來相關介紹。
先來看看不同口味的粽子熱量排行：
粿粽子熱量： 210~250大卡/個
紅豆粽子熱量：338大卡/個
蜜棗粽子熱量：592大卡/個
肉粽子熱量：450~600大卡/個
豆沙粽熱量：500~600大卡/個
臺灣肉粽熱量：400~500大卡/個
湖州粽熱量：600~800大卡/個
廣式裹蒸粽熱量：1000大卡/個
可以看到，粽子的熱量一般和餡料、大小相關，像廣式裹蒸粽的特點就是多，個頭像巨型金字塔，不過一般也是幾個人分著吃。先來看看不同口味的粽子熱量排行：
粿粽子熱量：
210~250大卡/個
紅豆粽子熱量：
338大卡/個
蜜棗粽子熱量：
592大卡/個
肉粽子熱量：
450~600大卡/個
豆沙粽熱量：
500~600大卡/個
臺灣肉粽熱量：
400~500大卡/個
湖州粽熱量：
600~800大卡/個
廣式裹蒸粽熱量：
1000大卡/個
可以看到，粽子的熱量一般和餡料、大小相關，像廣式裹蒸粽的特點就是餡料多，個頭像巨型金字塔，不過一般也是幾個人分著吃。
晚上不要吃粽子
粽子不易消化，如果選擇在晚上進食的話，會導致攝入過多的能量，致使腸胃負擔加重，甚至會影響到睡眠。
吃前記得一碗湯
在你享用粽子時搭配一碗清淡的蔬菜湯，能增加飽腹感，從而減少正餐時的熱量攝入哦!比如，冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。
吃點水果可解膩
還可以再吃一些清爽的水果，幫助增加纖維素的攝取，使營養均衡。同時，還可以解膩哦!但是，要盡量避免去吃寒性的瓜果類食物。像西瓜，太生冷會容易讓胃里的糯米凝固，難以消化、造成脹氣或腹痛。
選擇熱量比較低的粽子
如果你不想因為吃粽子而發胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
不同粽子的熱量區別
在這里，我們來普及一下下，粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別：
常見的“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡。
裸粽熱量較一般粽子小，每個熱量約含210至250大卡。
堿粽也因體積小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150大卡。
“豆沙粽”每個熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國中，可以數一數二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差異，不同餡兒的粽子熱量也有不同，不管你是甜粽黨還是咸粽黨?看完下面這兩張圖，也要掂量一下怎么吃了哦～
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