時(shí)間：2017-10-26 18:09:15來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
冬天的腳步已經(jīng)悄悄到來了，每到了歲末寒冬就是胃口大開的季節(jié)了，特別是準(zhǔn)媽咪因?yàn)?a href=http://www.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕關(guān)系會(huì)變的食欲很好，不過到底冬天該怎么健康吃呢？今天小編就要來跟您一同了解下這話題，讓您吃出美味幼健康。那么秋冬的時(shí)候孕婦吃什么更加的營養(yǎng)呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕婦適合的求偶的那個(gè)飲食，大家一起來看孕婦吃什么御寒吧。
1、含蛋白質(zhì)食物
如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御寒冷的作用。
2、含維生素食物
如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力。
3、含礦物質(zhì)食物
人怕冷與肌體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)。因此，食用胡蘿卜，山芋、藕等根莖類蔬菜，可增強(qiáng)御寒能力。
冬季懷孕飲食
孕婦在冬季時(shí)候，生冷水果務(wù)必要適量。
4、富含碘的食物
人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱性能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料，海帶，魚蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
5、富含鐵的食物
缺鐵也怕冷，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%。所以怕冷的準(zhǔn)媽媽可有意識(shí)地增加諸如動(dòng)物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。
1、羊肉補(bǔ)虛益氣
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。
2、葡萄乾能滋補(bǔ)
內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
3、吃蝦子能補(bǔ)鈣
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。
4、蜂蜜促進(jìn)消化
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。
貼心建議：在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
5、牛肉增免疫力
人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。
1、生冷水果適量
冬季是凍梨、凍柿子上市的時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽們可千萬不能貪嘴。大量的生冷食品突然進(jìn)入消化道，冷熱溫差較大，可能導(dǎo)致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。
2、水煮食物少吃
這些食物很容易使人上火，體內(nèi)產(chǎn)生實(shí)熱，而這種腸胃的急熱就會(huì)帶來便秘問題，表現(xiàn)為短期的便秘發(fā)作，人同時(shí)會(huì)有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況。
3、準(zhǔn)媽忌吃火鍋
冬季人們?cè)诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身。
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