時間：2020-08-12 20:42:36來源：本站整理作者：fy點擊：
為了預防妊娠期糖尿病，很多新手媽媽通過吃水果來代替主食來“控糖”，但是要注意很多水果的糖分也很高，反而不利于健康，八寶網帶來孕期控糖吃什么水果？孕期控糖吃的水果推薦。
美國糖尿病協會給出了明確的答案：
患有糖尿病的孕婦是可以吃水果的，并且最好是各種豐富多樣類型的水果。
很多孕婦去醫院做產檢的時候只要發現自己的血糖有點升高，馬上就拒絕吃任何含糖的水果或者食物了。
其實孕婦大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，只要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。
首先建議選擇含糖量低的水果。
這里的含糖量低并不是單純看味道甜不甜，而是看血糖生成指數(GI)的高低。
什么是血糖生成指數(GI)呢?
它指的是吃了某種食物之后引起餐后血糖反應的指標。
血糖生成指數越小，意味著這類食物升高血糖的能力也越小。
1、GI<55的水果，屬于低血糖生成指數的食物
2、55≤GI≤75的水果，屬于中血糖生成指數的食物
3、GI>75的水果，屬于高血糖生成指數的食物
那么，像西瓜、菠蘿等中、高血糖生成指數的水果，孕婦就一定要避而遠之嗎?
也不一定。
對于孕婦來說，中、高血糖生成指數的水果是可以食用的，但是必須適量。
主要是因為餐后的血糖反應除了與食物的升糖指數(GI)有關，還與食物的血糖負荷(GL)有關系。
血糖負荷(GL)= 血糖生成指數(GI)x 該食物碳水化合物含量(g)/100
這就意味著，單純以GI高低選擇食物可能會產生錯誤。
對于GI高的食物，盡管其容易轉化為血糖，但如果碳水化合物含量很少，其對血糖總體水平的影響其實并不大。
比方說：
西瓜和梳打餅干的血糖生成指數(GI)都是72，但梳打餅干的含碳水化合物約76g，血糖負荷(GL)約55;而西瓜的只含7g，血糖負荷(GL)大約只有5，相差11倍。
不難發現，其實這些高GI的水果遠比我們日常的主食血糖負荷小，所以也是可以適量食用的。
因此，建議孕婦平時選擇表格中低GI的水果吃，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等，是相對安全的。
孕期每天控制水果的攝入量也很關鍵
高GI的水果需要適量攝取，糖量較低的低GI水果同樣需要控制攝入量。
中國有句古語叫做：螞蟻咬死象。
哪怕水果的GI指數再低，孕婦吃的過多也不利于控制孕期血糖。
所以建議孕婦們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當于一個中等大小的蘋果。
以上就是孕期控糖吃什么水果，孕期控糖吃的水果推薦，請大家繼續關注。
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