時(shí)間：2017-09-28 17:45:19來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多的家庭都還是很講究養(yǎng)生的，而這秋季到了外面的寒氣越來越重，怎么讓孩子在這個秋季不生病呢，其實(shí)平時(shí)做好一些進(jìn)補(bǔ)就會保你秋季不生病，有的人可能回想，補(bǔ)啥大魚大肉嗎，八寶網(wǎng)小編這就為大家?guī)斫忉尅?/p>
孩子的飲食是爸媽十分關(guān)注的。夏天怕上火，會多給孩子吃一些清熱解毒的食物;冬天怕受凍，就給孩子準(zhǔn)備一些熱量高的肉類等等。
但其實(shí)，氣候宜人的秋季才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)就有“秋冬養(yǎng)陰”的說法，意思就是在消化功能最好的秋冬季節(jié)，要為身體打好基礎(chǔ)，養(yǎng)精蓄銳。
食補(bǔ)主要就是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。優(yōu)質(zhì)蛋白能夠提高孩子的免疫力，攝入蛋白后的代謝作用，會產(chǎn)生“特殊熱力作用”，對人體有明顯的保溫保暖作用。這樣人就全身溫暖，不怕冷了。
蘋果、冬棗、蘿卜、木耳、藕及各種彩色葉菜都是時(shí)令選擇;鴨肉、排骨、蝦仁和魚等肉類都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，是秋季食補(bǔ)的第一選擇。給孩子多吃，可以明顯提高抗病能力。
推薦菜肴：
燉排骨：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。可以加入自己喜歡的輔料，如蘿卜、黃豆、山藥等一起燉煮。
蝦仁蛋餃：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
秋季萬物凋零，枯黃的落葉，南飛的大雁，到處都給人一種蕭條的感覺。傷春悲秋，不是沒有道理的。
人的生理和心理是一個統(tǒng)一的整體，心情不好久了，就有可能引發(fā)身體上的疾病。再加上氣溫的降低，很容易導(dǎo)致心情壓抑，機(jī)體抵抗力下降。
最新的研究結(jié)果表明，秋冬的情緒低落、抑郁等季節(jié)性情感障礙與光照減少有關(guān)。也就是說，適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)光照有助于心情的改善，同時(shí)提高身體各項(xiàng)技能。
周末或者節(jié)假日，爸媽要多帶孩子進(jìn)行戶外活動，沐浴陽光的同時(shí)，讓孩子呼吸新鮮空氣;在家里的時(shí)候，也要盡量保證光線充足，必要時(shí)增強(qiáng)人工照明。
醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和運(yùn)動，是生命和健康的源泉。”好的心情是健康身體的重要保障!
春捂秋凍，這個說法由來已久，很多爸媽都知道。但是天氣一涼，或者碰上陰雨天氣，又免不了著急給孩子增加衣物保暖。
實(shí)際上，凍補(bǔ)可增強(qiáng)“冷適應(yīng)”能力，適當(dāng)?shù)摹袄溥m應(yīng)”2-4周，可以使機(jī)體充分地調(diào)動全身的御寒能力，增強(qiáng)抗感染能力，使冬天各種疾病的發(fā)病率下降。
爸媽擔(dān)心孩子著涼感冒很正常，早晚添衣御寒也是有必要的。需要注意的是，要給孩子一個循序漸進(jìn)的過程。
天氣狀況良好的時(shí)候，不必著急加衣服，孩子多動，本身就產(chǎn)熱多。爸媽只需要在孩子活動出汗之后，注意不要讓孩子一下子冷下來就可以了。一般情況下，都可以避免感冒。
但凍補(bǔ)也是因人而異的，如果孩子抵抗力比較弱，爸媽就要依靠實(shí)際情況進(jìn)行了，不能盲目照本宣科。
秋季過后，便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率、病死率最高的冬季。
因此，金秋是“秋補(bǔ)”和“冬防”的最佳窗口，爸媽們千萬不要錯過哦!
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