時間：2017-09-23 10:13:44來源：本站整理作者：liliang點擊：
腎虛可不是只有男性才有的，女性也會因腎氣虛而出現許多癥狀，尤其當女人步入更年期，若腎虛狀況還未獲得改善，那就會使得更年期癥狀更加明顯，更不舒服！今天秋分適合補腎，下面八寶網的小編為大家分享女性腎虛的表現，女性腎虛應該如何利用飲食進行調養呢？大家一起來看吧。
1、顴部現黃褐斑
女性腎氣不足時，就不能滋潤肌膚，因此常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
知識家：肥胖基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
2、黑眼圈熊貓眼
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。
3、腎氣不足怕冷
女性腎虛，腎虛不是男性才有，女性也會腎氣虛癥狀。
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，就會出現怕冷。腎虛還有能夠引起頸椎病，腰間盤凸起等病癥，讓你坐也不是，躺也不是，真是有口難言。
4、女性月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
知識家：卵巢功能衰退后出現烘熱，出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫認為腎氣衰是其根本。
5、頭暈伴隨耳鳴
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
6、妨礙耳朵聽覺
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。
7、夜間出現多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于「夜間多尿」。
知識家：白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
8、出現口干唇燥
腎為水之本，腎虛會導致體內水分布的不平衡，因此腎虛會出現口干唇燥，常伴有血糖升高等癥狀。腎主骨，腎虛易出現骨質疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
9、腰部足部疼痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥。
1、薏仁美白養顏
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。
2、梨子潤肺止咳
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
3、銀耳補腦強心
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
滋補腎陰
女性養生之道不外乎靠飲食滋補。
4、牛奶補虛健脾
中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。
5、甘蔗清熱解毒
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
6、干貝補腎滋陰
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
7、鱸魚可補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
8、栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
9、山藥補肺健脾
為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
10、黑芝麻防貧血
多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
11、枸杞子壯筋骨
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
12、何首烏益精血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
13、當歸調節作用
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
14、黑豆可降血壓
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
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