時間：2017-08-21 04:11:19來源：本站整理作者：wsl點擊：
晉級的爸爸媽媽們是不是對零食特別的喜歡，不過孩子也是喜歡的，不過富有大量的添加劑的零食是不適合孩子吃的，尤其是哪些貪嘴的寶貝，不過孩子喜歡吃零食怎么辦呢，八寶網小編為大家出個主意大家看看好不好。
排名不分先后
1 方便面
一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。
2 火腿腸
所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。
3 蜜餞
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。
4 果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。
5 冰淇淋
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用于食品。
6 餅干
所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。
7 奶茶
所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。
8 口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。
9 薯片
可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。
專家提醒，一些過敏體質、哮喘、多動癥患兒的家長，應該格外注意孩子常吃的食品，因為某些食品添加劑可能會加重這些癥狀。
對于大多數健康的寶寶來說，雖然食品添加劑在國家規定劑量范圍、規定類別范圍內使用，均是安全的。但“零食”始終是“零食”，不是主食，家長一定要控制孩子零食的攝入量，控制住嘴巴，不要過度。
首先要學會挑零食
不得不說現在市場上有各種各樣琳瑯滿目的零食。而并不是所有的零食都適合寶寶的。我們可以選擇一些清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，像新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品這些食物就是非常不錯的選擇。而對于膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，雖然孩子很喜歡吃，但是還是盡量不要給他們吃。
其次選擇吃零食的時間
我們選購回來零食，可不是孩子想吃就吃的。不分時間地點的給孩子吃零食，會影響孩子正餐的進食。因此需要注意的是，如果是給寶寶吃零食，最好可以安排在餐前半小時至1小時吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡前3小時不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個好的睡眠，也有助于健康。
零食的分量
要知道可不是零食想吃就吃的。需要注意是零食畢竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解饞”為準就足夠了。并且我知道很多寶寶對零食有一種特殊的偏好。所以一定要事先和他說好，控制好數量，這樣才可以讓寶寶吃得健康舒心。
所以說，零食只要選擇得當，合理的安排食用方法，可以讓寶寶健康的成長的。滿足寶寶愛吃零食的心，又不會影響健康，才是一個聰明媽媽會做的事情呀。
培養孩子健康的飲食觀念。
孩子如果吃多了餅干、薯片、巧克力、糖果等東西，時間長了就很難改掉。對于幼兒來說，父母要多提供清淡的飲食，小孩子的味蕾還沒有發育完全，過早接觸口味重的東西，不利于健康飲食習慣，因此，要多與孩子溝通，培養孩子正確健康的飲食觀念。
永遠不要用零食當做獎勵來刺激孩子。
家長應該注意的是，不管孩子表現多好或多不好，都不要用食物當獎勵或懲罰。這樣會使孩子對食物的本質產生錯覺，認為只有表現好才能吃飯，給孩子無形中帶來壓力。表現好不要獎勵零食，這會讓孩子認為零食是好東西，就更向往要多吃了。
在正餐時間段堅決不給孩子吃零食。
孩子的一日三餐十分重要，只有正常吃飯，才能攝取足夠的營養，因此，在這個時間段里，如果給他吃了零食，就會影響孩子的食欲，慢慢地孩子就會變得不喜歡吃飯了。
允許孩子吃零食
孩子還在生長發育階段，需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物，而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養素的需要，又緩解了燃眉之急。
零食也能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。在三餐之間加吃零食的寶寶，比只吃三餐的同齡寶寶更容易獲得營養平衡。
吃零食應該在飯后
不應安排在即將吃正餐前吃。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到饑餓，那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養的不平衡，長此以往會發生營養不良。零食應安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘渣留在牙縫中，容易發生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現磨牙，影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。
吃零食的量要控制
一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補充作用而非主食。對于2-3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。
關于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養成分不盡相同，可以起到互補的作用。
另外，目前市場上零食的品種多，口味美，包裝精巧。選擇零食時一定要選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。
吃零食應遵循的原則
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所杜松明副研究員表示，并不是所有的零食都對孩子不好。吃零食不妨分個等級。
比如，可經常食用的零食有：全麥餅干、營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等;可每周食用2-3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、餅干、海苔、自榨果汁等;只能偶爾吃的有：糖果、巧克力、薯片、玉米片、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。
在零食中，新鮮的、天然的才是最好的，比如奶類、蔬果類、堅果類零食既好吃又有營養，少年兒童可以多吃。油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險;過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險;咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險。含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。零食之外，要鼓勵孩子多喝白開水。
不能將零食作為獎勵品
父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。因為長此以往，孩子會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產生一種認知感，這些食物是應該吃的，而且很好吃。
讓寶寶遠離垃圾食品
孩子的自制力是很差的，一旦寶寶愛上了零食就很難控制自己，這時媽媽就要引起注意了。
首先，媽媽可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念，寶寶當然不會馬上理解，但重復的次數多了，再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自制能力，媽媽的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。
其次，可以使用轉移注意力的辦法。比如，寶寶跟媽媽在小區里玩小汽車，看見鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著，嘴也跟著動。媽媽裝作對這些糖紙感興趣，同寶寶一起欣賞一會兒，然后巧妙地將寶寶的注意力轉移到別的游戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢?”寶寶轉過頭去找腳踏車，媽媽又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”寶寶的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創作對媽媽來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽媽得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
豐富孩子的日常飲食
平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候，媽媽可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽媽，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶寶覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。
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