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時(shí)間：2017-07-31 17:44:50來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
一天一蘋果，不用請(qǐng)醫(yī)生。吃一個(gè)蘋果真的很好吃。除了抗氧化劑和黃酮醇，蘋果有助于防止老化，除了對(duì)抗癌癥，降低膽固醇，保護(hù)牙齒，防止白內(nèi)障。對(duì)女人來說，多吃蘋果的好處不僅可以保健，還可以美容養(yǎng)顏，對(duì)女人的美麗是女人拍兩個(gè)老鷹用一只箭好，長(zhǎng)期消費(fèi)蘋果有什么好處？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享蘋果的保健用處。
1、可預(yù)防白內(nèi)障
白內(nèi)障是一種會(huì)導(dǎo)致視力變差最后失明的疾病，而蘋果中含有預(yù)防白內(nèi)障的維生素A、C、E，研究證明，吃蘋果減肥的人中有10%~15%不會(huì)得白內(nèi)障。
2、有利控制體重
蘋果是纖維豐富的來源之一，它可以幫助管理體重，相對(duì)于其他水果，蘋果皮和蘋果醋被認(rèn)為是控制體重最有效的。
飲食保健
一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，吃蘋果真的好處多多。
3、讓心臟更健康
蘋果中含有一種抗氧化劑化合物的果膠，它可以有效的抵抗心臟病，防止動(dòng)脈壁被固化而阻塞，提供血管健康。
4、能降低膽固醇
膽固醇太高一般來說會(huì)產(chǎn)生很多健康問題，而蘋果中的可溶性纖維可以降低膽固醇，另外茶多酚可以減少血液中40%的壞膽固醇。
5、低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
蘋果中的可溶性纖維可以減緩我們血液系統(tǒng)中的血糖波動(dòng)，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，研究證明，每天吃一顆蘋果的人比沒吃的少28%的機(jī)率會(huì)得到第2型糖尿病。
6、幫忙抑制癌癥
蘋果中含有高含量的黃酮醇，它可以減少癌癥的成長(zhǎng)，特別是胰腺癌。另外在蘋果皮上的三菇類化合物可以制止肝癌、結(jié)腸癌和乳腺癌。
7、讓牙齒更健康
咀嚼蘋果時(shí)，它可以幫助刺激唾液分泌，這種唾液可以減少我們口腔中的細(xì)菌，所以比較不容易蛀牙。飯后吃蘋果還可以增白和清潔牙齒。
8、避免老年癡呆
蘋果中的抗氧化劑可以保護(hù)腦細(xì)胞避免氧化造成的組織損傷，新鮮的蘋果和蘋果汁有很高的槲皮素，它可以有效延緩跟年齡有關(guān)的智力問題。
9、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
蘋果中的槲皮素可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，尤其是壓力大的時(shí)候，它會(huì)提高免疫力來抵抗病菌感染，并且保護(hù)我們對(duì)抗危害身體健康的微生物和細(xì)菌。
10、幫助肝臟解毒
吃蘋果是幫肝臟解毒以及防止毒素破壞細(xì)胞、摧毀組織最簡(jiǎn)單的方法。蘋果的可用性果膠可以讓身體里的重金屬、過量的膽固醇和毒素，在腸道里被消化掉。
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
女性堅(jiān)持每天吃蘋果的好處
多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
1、其他種類水果
木瓜、酪梨、草莓、柑橘、西瓜、獼猴桃、芒果、柿子，這些是被世界衛(wèi)生組織評(píng)選為不錯(cuò)的保健水果，多吃對(duì)人體有益。
2、最佳蔬菜種類
紅薯、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、茄子、蘆筍、菠菜、金針菇也是蔬菜類中，對(duì)人體很好的保健食品。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除
心理壓抑感的作用。
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