時(shí)間：2023-08-24 15:29:22來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
含糖飲料很多人愛(ài)喝，但里面含糖量攝入過(guò)多，對(duì)我們的健康危害是非常大的，那么，一瓶含糖飲料有多少糖？含糖飲料有多不健康？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
配料表中有白糖、蔗糖、白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果糖或結(jié)晶果糖等字眼的，屬于含糖飲料，其含糖量通常為10%左右。也就是說(shuō)，市面上常見(jiàn)的500毫升瓶裝含糖飲料，含糖量約為50克，已經(jīng)達(dá)到膳食指南建議的添加糖控制攝入量的上限。“為了平衡酸味，酸甜味的飲料含糖量更高，可達(dá)12%~13%。若配料表同時(shí)含有代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇等字眼，含糖量會(huì)相對(duì)減少一些。
另外，一些果汁飲品的配料表里并沒(méi)有添加糖，但同樣是“高糖”飲料。很多消費(fèi)者認(rèn)為“喝果汁相當(dāng)于吃水果”，但水果“變身”果汁后，大量膳食纖維丟失，其中所含的糖分與添加糖類(lèi)似，同樣易被人體快速吸收，“與含糖飲料差異不大”。
近年來(lái)含糖飲料的飲用率和飲用量不斷增加，同時(shí)也有證據(jù)表明，含糖飲料過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖以及相關(guān)疾病、2型糖尿病、脂肪肝、脫發(fā)、齲齒和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
相關(guān)研究表明，嬰幼兒飲用含糖飲料≥3次/周，兒童期齲齒發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加83%。兒童每天一罐飲料，1年半后肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加60%。成年人每天一罐飲料，20年內(nèi)體重可以增加5斤。也有研究表示，每周多喝200-355毫升含糖飲料，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加4%，每天增加250毫升含糖飲料攝入，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加17%、全因死亡率增加4%。
有研究顯示，高糖攝入與45種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。今年4月，四川大學(xué)華西醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究給出的結(jié)論是：高糖攝入與45種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，更給出了具體數(shù)據(jù)：含糖飲料每天增加14毫升，代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加了1%;含糖飲料消費(fèi)量每增加250毫升/天，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加12%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加17%，卒中風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加7%;每天每多喝355毫升含糖飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加11%。
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