時間:2021-04-24 09:29:54來源:本站整理作者:gj點擊:
隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?大家都知道曬太陽能夠促進鈣的吸收,但是有的小伙伴們為了防止被曬傷和曬黑,就隔著玻璃曬太陽了,那么隔著玻璃曬太陽到底能不能有效補鈣?下面八寶網小編帶來介紹。

正確答案:不能。
解析:隔著玻璃曬太陽不能補鈣,陽光中的紫外線的波長比較短,穿透力也比較弱,隔著玻璃,陽光中的紫外線大部分會被阻隔斷,所以隔著玻璃照射皮膚,維生素D的合成會減弱,腸鈣的吸收也會減弱。
那么隔著玻璃曬太陽有沒有好處呢?
好處就是隔著玻璃曬太陽可避免皮膚受到傷害。

太陽光對人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A與紫外線B。紫外線A屬于長波,作用于皮膚深層,作用緩慢,但能引起一次性黑化。紫外線B屬于中波,作用于皮膚表層,見效快,能激發皮膚角質細胞,使血管舒張、增加血流量,初期會發紅,隨后慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起皮膚癌。 而隔著玻璃曬太陽,玻璃可阻止紫外線射入,這樣可避免紫外線傷害皮膚。
這大概也是隔著玻璃曬太陽的唯一好處了。
怎樣曬太陽才會補鈣
絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D,兒童短些,老人長些,但一般都建議控制在30分鐘以內,以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群,由于缺氧本身會加劇骨量丟失,需延長日曬時間至每天30~60分鐘。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6,也要盡可能延長日曬時長。

美國皮膚病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在10:00-16:00這個時間段內曬太陽,以此預防日曬傷。在北京,我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內曬太陽。
不過,不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同,“最佳日曬時段”的概念并不完全可靠,應用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效:
即當影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽,因為這個時候的日頭比較“毒”。
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