時間：2021-02-25 15:11:46來源：本站整理作者：xl點擊：
睡前給孩子喝牛奶是很多媽媽的習慣，但有關睡前喝牛奶會影響生長激素分泌，不利于長高的說法一直都有，但其實這種是沒有科學依據的，孩子睡覺前可不可以喝牛奶？下面八寶網小編就來說說。
當然可以喝。
大孩子的飲食和睡眠模式和新生兒雖有些不同，但牛奶也也是普通飲食中的一種，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且對很多嬰幼兒來說，因為剛從母乳或配方奶過度到固體食物，很多還保留著 喝奶-睡覺 的睡眠程序。
睡前吃不吃東西，是喝奶還是吃別的，則可以根據孩子具體情況，比如不同年齡階段的習慣、白天的進食總量及營養是否均衡，有沒有影響睡眠等問題來綜合權衡。
相比于大部分固體食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，如果孩子睡前沒怎么吃飽，靠喝牛奶填肚子睡覺，則中途醒來的機會比吃固體食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能導致尿液增多，也可能會讓孩子更容易醒來。
另外還需要考慮的是對牙齒的影響，牛奶因為是液體，家長容易覺得不容易留食物殘渣，喝完沒有刷牙就直接讓睡了，但牛奶里含有乳糖，殘留于口腔會增加齲齒的風險，如果是用奶瓶喂養則齲齒風險更大。
再過來，對于有胃食管返流病的孩子來說，相比于干稠的固體食物，流質的牛奶也相對更容易返流，尤其是吃完馬上躺下。
“睡前喝牛奶會影響生長激素，會長不高”的說法，則是沒有依據。孩子在生后頭6個月基本都是喝完奶睡覺，但這段時間恰恰是孩子的生長高峰。
吃東西對激素的影響，主要是過量進食導致的肥胖問題，兒童肥胖可能會伴有生長加速以及骨齡加速，目前也不清楚這種加速是否會影響最終身高，但現在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，營養充裕是重要的一個原因。
不過如果孩子有睡前喝牛奶的習慣，盡量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也沒有容易夜醒的問題，則可以喝。
睡前喝牛奶能助眠嗎？
其實，沒有任何研究證明睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。
首先，對于喝牛奶而言，并沒有推薦時間。無論是把牛奶作為早餐的一部分，還是作為工作時的營養補充，又或者晚上安靜地喝一杯，都是可以的，其中的營養成分都能得到充分的吸收利用。
其次，牛奶并不具有鎮靜助眠作用。有報道稱，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羥色胺的原料，而二者又能夠幫助人們減少焦慮，促進睡眠，牛奶能助眠的謠言可能就是從這兒來的。但事實上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱們喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，這種情況下，攝入的色氨酸少得可憐，根本發揮不了助眠的作用。因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好說，起夜跑廁所肯定會影響睡眠質量。
那為什么有些人睡前喝一杯溫牛奶睡得更香呢?可能多半是心理作用。就像喝一杯溫水，或是泡一個熱水澡也會讓身心愉悅，更快地進入睡眠。所以，與其想通過喝牛奶改善睡眠，不如均衡飲食，從根本上提升自己的營養狀況，睡眠質量一定會有所改善。另外，如果一直有睡前喝牛奶的習慣，也可以繼續保持，畢竟多喝些牛奶還是有益于健康的。
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