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時(shí)間：2022-03-14 13:50:46來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
相信工作中的委屈情緒大家都有，但是很少人能夠直接化解的，這個(gè)時(shí)候可以跟朋友傾訴，去多溝通，那么，工作中遇到委屈該如何化解？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
1.把工作中的不順當(dāng)作事情處理，不上升到自我評(píng)價(jià)和自尊心;
2.把工作中的小人當(dāng)作背景墻，除工作需要以外不應(yīng)付不負(fù)責(zé)搞好關(guān)系;
3.工作以外一定要有自己的小世界小圈子小愛(ài)好，愛(ài)人朋友小伙伴。
任何人在工作崗位中都會(huì)受到委屈，現(xiàn)在的心理咨詢(xún)熱線越來(lái)越多了，大家放松自己的時(shí)候也可以和他們傾訴。
社會(huì)中確實(shí)有很多人不僅僅關(guān)注身體健康，也開(kāi)始關(guān)注心理健康了，現(xiàn)在心理疾病很多都是來(lái)自工作上的好好調(diào)解也是一種好事。
三百六十行哪里能有沒(méi)有委屈的工作呢?遇到委屈的事情的時(shí)候，就要找些方法來(lái)安慰自己，我最喜歡的就是吃了，覺(jué)得吃東西很開(kāi)心。
1.情緒失控前請(qǐng)冷靜三十秒。
受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時(shí)候努力使自己平靜下來(lái)，先咬牙平靜30秒，與其做無(wú)用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。
2.尋找原因，對(duì)癥下藥。
受到委屈一點(diǎn)有原因，自己找到真正的原因并糾正，比什么都重要。
如果是工作沒(méi)做好，那就調(diào)整自己的工作方式;如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒(méi)做到位，改良人際;如果是升職總是沒(méi)有機(jī)會(huì)，那就必須看看是不是和上司沒(méi)有達(dá)成一致的目標(biāo)。
3.主動(dòng)溝通。
受到委屈，雖說(shuō)要克制情緒，但也要主動(dòng)去溝通，多和上司匯報(bào)，工作中遇到的問(wèn)題主動(dòng)解決了，才能消除彼此心中的誤會(huì)，才能促進(jìn)關(guān)系發(fā)展。
同時(shí)也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支持和幫助，也能更加信任你。
4.給自己減壓。
受到委屈，內(nèi)心困惑無(wú)法排解，要給自己一個(gè)排泄的出路，可以是運(yùn)動(dòng)，可以是旅行，可以借助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。
5.心理建設(shè)，自我激勵(lì)。
受到委屈之后，給自己重塑信心是必不可少的，不要因?yàn)橐淮蔚牟豢炀妥屪约合料氯ィ龊眯睦斫ㄔO(shè)，給自己多一些鼓勵(lì)，少一些脆弱的玻璃心。
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