時間：2019-07-31 08:08:22來源：本站整理作者：yj點擊：
夏日炎炎，持續(xù)的高溫對于孕婦和寶寶來說都是很難過的。夏天孕婦飲食也需要特別注意。夏季孕婦飲食需要清淡多喝水。那么夏季準媽媽飲食要注意什么 孕媽夏季飲食需注意少食多餐。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。
要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。
夏天天氣炎熱,很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
一、不宜高蛋白飲食。高蛋白飲食容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
二、不易高糖飲食。血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性大，增加剖腹產(chǎn)的機率，胎兒先天畸形的發(fā)生率增高，并易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
三、不宜高鈣飲食。一般說來，孕婦在妊娠期并不需要特別補充鈣，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。出世后，患兒會囟門過早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾等，既不利于孩子的生長發(fā)育，又有損后代的容顏美。
四、不宜過度咸食。眾所周知，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
五、不宜高脂肪飲食。脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，能誘發(fā)結(jié)腸癌。如果孕婦嗜食高脂肪食物，增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
草莓：草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。但是因為維生素A屬于脂溶性維生素，所以要想獲得維生素A，應(yīng)該把胡蘿卜炒著吃，也就是說，當胡蘿卜和油脂一起才可以釋放出維生素A，才利于吸收，生吃胡蘿卜是不能獲得維生素A的。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶的發(fā)育也有害。 不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
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