時間：2019-07-30 18:34:31來源：本站整理作者：fy點擊：
三伏天是一年中最熱的時期，對于孕婦來說更加的難熬，體力消耗大，容易身心疲憊發生中暑，太冷和太熱對于胎兒的發育都是不利的，那么高溫天氣孕媽怎么避暑？三伏天孕婦如何安全度過？下面八寶網帶來介紹。
1、心態平和。
三伏天，火氣旺盛，孕婦容易出現心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等情緒中暑癥狀。應息其怒，靜其心，安其神，在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。同時，請各位準爸爸們謹記三個第一原則：老婆第一!老婆的事兒第一!老婆的心情第一!
2、防暑避濕。
三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要注意防曬。因為準媽媽的皮膚更敏感，容易被曬傷，若不注意，容易留下妊娠斑。建議外出打傘或戴遮陽帽，涂抹不含鉛的防曬霜，返回室內后盡快洗凈防曬霜。
忌受熱后“快速冷卻”。炎夏外出歸來，喜歡開足電扇或空調，或是立即洗冷水澡，這樣易使全身毛孔快速閉合，不利于體內熱量散發，使得血管迅速收縮而引起大腦供血不足，而出現頭暈目眩。
孕婦宜著寬大涼爽棉質衣物，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲，身生濕疹、皮膚感染等。另外，為防中暑，孕婦的居室應通風透涼，可飲用酸梅湯、綠豆湯、消暑茶等。
3、生活要規律。
三伏天人體陽氣旺盛，所以宜順應規律早睡早起。做到“夜臥早起，無厭于日”。建議準媽媽早上六七點鐘起床，晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，這樣有利于消除疲勞、平衡氣血，補充體力。
晚上不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，注意空調的溫度不宜太低，26℃為宜。另不宜長時間呆在空調房內，可在涼爽的早晨或傍晚，適量安排散步、打太極、瑜伽等運動，可養元氣，強健身體。
4、飲食調理。
三伏盛夏，孕婦的消化功能差，可以選擇一些開胃且容易消化的食物。
比如小米粥、五谷雜糧粥、蓮子粥、薄荷粥等，面條也是非常適合的，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。建議孕婦少吃多餐，懷孕后期控制好自身的血糖，少喝果汁、汽水等飲料。
出汗多，消耗大，可適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如空心菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;食用維生素C多的新鮮水果，如櫻桃、橙子、獼猴桃、桃子、杏等。孕婦一定要戒煙禁酒，還須忌食生冷食物，如雪糕、冷飲、冷菜等，以免損傷脾胃。
推薦食譜：荷葉冬瓜老鴨湯
準備一張新鮮的荷葉，將冬瓜切成塊狀，準備一小盤鴨肉。將這些食材都放進砂鍋中熬煮一小時。等鍋里鴨肉熟了之后，再放入少許的食用鹽。
荷葉具有祛濕解暑的功效。冬瓜也具有清熱利濕的效果。鴨肉也能夠調養脾胃，對于孕婦食用是很不錯的。三伏天比較炎熱，飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補又解暑。
以上就是高溫天氣孕媽怎么避暑，三伏天孕婦如何安全度過，請大家繼續關注。
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