時(shí)間：2019-04-27 10:50:39來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
中國(guó)人對(duì)坐月子還是有很大講究的，坐月子期間飲食習(xí)慣生活習(xí)慣都有很多需要注意的，月子期需要給寶寶喂奶，因此月子期多產(chǎn)奶很重要，喝水能幫助產(chǎn)婦母乳變多嗎?孕婦喝多少水合適，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
在傳統(tǒng)的育兒觀念中，喝湯下奶!所以有些產(chǎn)婦在月子里要喝各種湯，尤其有些民間傳統(tǒng)做法的湯水還特別油膩，喝得都反胃了。但是為了寶寶能吃到更多的母乳，還是捏著鼻子喝這些湯水。但其實(shí)仔細(xì)一推敲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“喝湯下奶”這些說(shuō)法是靠不住的。
媽媽的乳汁，主要成分是水，大約占80%。除了水以外，就是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素等等。乳汁的形成，就是產(chǎn)婦自身通過(guò)循環(huán)代謝，把水和上面說(shuō)的蛋白質(zhì)脂肪等等合成為乳汁的過(guò)程。讓我們打個(gè)比喻，大家可以把自己想象成一個(gè)奶源工廠，有兩條生產(chǎn)線，然后進(jìn)來(lái)各種原料(媽媽的飲食);生產(chǎn)出了成品就是給寶寶喝的奶水。
這么看來(lái)想奶水多，有兩個(gè)方法：一是進(jìn)來(lái)的“原料”更多;二是“生產(chǎn)線”的速度更快。從第一條來(lái)說(shuō)，寶媽要吃的多，有營(yíng)養(yǎng)的;從第二條來(lái)說(shuō)，那么產(chǎn)奶的速度是誰(shuí)在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是兩類激素：催產(chǎn)素和催乳素。
孕期多喝水有什么好處?
喝足量的水能避免妊娠水腫
有人問(wèn)，喝水多會(huì)不會(huì)水腫?尤其在妊娠后期，水腫的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)。
其實(shí)，缺水的人才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，你身體會(huì)感覺(jué)到。水分的潴留是身體減少水的排除而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水。這樣你的尿量會(huì) 減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。而且，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝會(huì)有水腫現(xiàn)象。如果你的戒指顯得比較緊，或者早上起來(lái)顯得有點(diǎn)腫，多喝一些水就會(huì)好。因?yàn)楫?dāng)你 開(kāi)始喝足夠的水的時(shí)候，你的身體會(huì)知道，保存水已不再必要，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去。水腫也會(huì)減少。當(dāng)你養(yǎng)成喝水的習(xí)慣的時(shí)候，剛開(kāi)始你會(huì)更頻繁的上衛(wèi) 生間，但一段時(shí)間以后次數(shù)會(huì)逐漸減少，而每次的量會(huì)比以前大。雖然會(huì)帶來(lái)一些不便，但是你的整個(gè)身體狀況會(huì)改善很多。
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾樱裕銓?shí)際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。
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