時(shí)間：2019-04-17 18:23:28來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕后大家都會(huì)有一些習(xí)慣性的思維定式，而有的思維定式是錯(cuò)誤的，那么有哪些想法是錯(cuò)誤的呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
孕期在女性的一生中是一個(gè)非常重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的攝入不僅關(guān)系到胎兒的發(fā)育還會(huì)影響其今后的健康成長(zhǎng)。合理安排婦女孕期營(yíng)養(yǎng)和保健有利于優(yōu)生優(yōu)育，因此，在飲食方面，一定要避免食用誤區(qū)。
誤區(qū)1：吃的越多越好
有些女性一旦得知自己懷孕，首先簡(jiǎn)單地認(rèn)為要多吃，吃的越多越好，這也是其家庭成員的共同想法。實(shí)際上，孕期只需注意膳食的合理搭配(種類增多)，將營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量提高即可。簡(jiǎn)單地通過增加食物攝入量方式以增加營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，極易引起體重過度增長(zhǎng)，保證適宜能量攝入的最佳方法是密切監(jiān)測(cè)和控制孕期體重的增長(zhǎng)。
誤區(qū)2：喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的一口不吃
孕期應(yīng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求，合理飲食，均衡搭配，而不是根據(jù)喜好，喜歡吃的就大量吃，不喜歡吃的就一口不吃，這不僅不符合營(yíng)養(yǎng)搭配原則，也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或缺乏某些微量元素，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。科學(xué)合理的飲食方法是：品種豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配、少量多餐。
誤區(qū)3：食物越精細(xì)越好
很多孕婦在孕期都會(huì)有嘔吐、厭食等狀況的發(fā)生，再加上懷孕期間心理會(huì)比較敏感，很多人會(huì)認(rèn)為越精細(xì)的食物對(duì)胎兒越好。其實(shí)不然，像纖維素這類可以促進(jìn)腸道健康的物質(zhì)多包含在蔬菜和粗糧里，因此，為了自身營(yíng)養(yǎng)的全面以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦攝入食物的種類越多、越雜越好，這樣才可以從多種渠道吸取所需要的營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)4：零食當(dāng)飯吃
孕婦為了控制體重和滿足愛吃零食的不良嗜好，不吃或少吃主食，但又為了解決饑餓，就大量吃零食，如花生、核桃、瓜子、餅干等，這些食物均為含油脂，熱量較高的食品，高熱量、高脂肪的食品更易引起脂肪堆積，超重。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講，孕期每天吃干果量為60g即可。
誤區(qū)5：只吃素不吃肉
孕婦只吃素食容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)自身和胎兒的傷害很大。因?yàn)閯?dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)是植物性食物不能代替的，它的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量?jī)?yōu)，其氨基酸的比例恰當(dāng)，而植物性蛋白質(zhì)(除豆類外)缺少賴氨酸，營(yíng)養(yǎng)不全面。因此建議每日蛋、禽、魚、肉各攝取50g為佳。
誤區(qū)6：多吃酸性食物有助于開胃
孕早期的婦女?dāng)z入過多酸性物質(zhì)會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。此外，孕婦要禁止吃山楂等酸性食品，山楂會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致子宮收縮而流產(chǎn)。因此，酸性食物可以開胃或防止嘔吐并不適合孕婦。
誤區(qū):7：孕婦什么魚都能吃
研究表明，孕婦多吃魚有利于胎兒的腦發(fā)育，但是孕婦并不是什么魚都能吃的，由于環(huán)境污染，可能出現(xiàn)有毒物質(zhì)在魚體內(nèi)蓄積的情況。買魚時(shí)除了要注意魚本身是否新鮮之外，還要盡量避免買到有毒的魚。吃魚也并非百無禁忌，孕婦要盡量避免食用咸魚、熏魚、魚干、被污染的魚、帶寄生蟲的魚、畸形的魚和罐裝的魚。而鯊魚、鯖魚王、旗魚、方頭魚這四種魚，汞含量較高，可能會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育。
誤區(qū)8：孕期吃糖易患糖尿病
其實(shí)這是出于對(duì)妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的，正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果有剩余，則會(huì)通過胰島素的作用，轉(zhuǎn)化為糖元儲(chǔ)存在肝臟或變?yōu)橹尽６谠衅冢ケP可以分泌物質(zhì)對(duì)胰島素進(jìn)行抵抗，以保護(hù)胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。如果孕婦攝入的糖過多，胰島素消耗得多，而遭遇胎盤分泌物質(zhì)的抵抗也就越多，直至不堪負(fù)荷，就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀。而正常女性根本不需要對(duì)糖避之不及，肥胖女性、以前在孕期患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點(diǎn)糖都不碰。
誤區(qū)9：孕期營(yíng)養(yǎng)都靠營(yíng)養(yǎng)品及藥物
孕期是一個(gè)正常的生理過程，而不是機(jī)體某個(gè)部位發(fā)生病態(tài)反應(yīng)。因此，只要做到一日三餐膳食葷素，粗細(xì)合理搭配，就能保證營(yíng)養(yǎng)的需要，無需過分依賴大量的營(yíng)養(yǎng)品和藥物。鼓勵(lì)孕期以食補(bǔ)為主。
誤區(qū)10：只要有早覺睡，吃不吃早餐無所謂
很多孕婦都愛睡懶覺，有睡到11-12點(diǎn)，甚至睡到13-14點(diǎn)才起床吃飯，早餐和午餐合為一餐，長(zhǎng)時(shí)間沒有補(bǔ)充熱量，會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧，影響胎兒的智力及生長(zhǎng)發(fā)育。正確的方法是：按時(shí)吃飯補(bǔ)充能量。
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