時間：2019-04-17 18:17:27來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕后大多數的女性的睡眠質量都變差了，但是差的睡眠質量對胎寶寶有不小的影響，那么應該怎么做才睡得好呢，八寶網小編就來說說吧。
懷孕會造成生理以及心理多種程度的改變，很多孕婦都反映懷孕之后睡不好。長期的睡眠缺乏或低品質的睡眠狀態，會導致孕婦新陳代謝減慢，食欲減退，消化吸收功能變差，情緒消極等不良后果對宮內寶寶的成長發育有影響
1.良好的休息睡眠環境：
保持臥室的通風，保持室內適當的溫度以及濕度，避免長期開空調，適當的隔音、擋光。
2. 挑選舒適的衣物
睡覺時穿著的內衣、睡衣，以舒適的面料材質為宜，如寬松的棉質睡衣。
3. 睡前泡腳：
臨睡前，用熱水泡腳，可以緩解孕婦一整天的疲勞，還能起到一定的助眠作用。
4. 睡前調整情緒：
有部分孕婦由于激素的作用以及對于孕期生活的不適應，比較煩躁焦慮，睡不踏實，長此以往，不宜睡眠又會加重消極情緒，對于這部分孕婦，可以在睡前通過按摩、聽催眠音樂等幫助調整情緒。
5. 注意孕期適當的睡姿：
在懷孕期間，我們一般都建議孕婦采取側臥位，減輕增大的子宮對于靜脈回流的壓迫，同時孕婦本身子宮會有一個自發性的右旋，所以左側臥位對于孕婦更有利。如果還感覺腰背部不適，可以在腹部下方，雙腿間等地方加墊枕頭，來減輕腹部的壓力。
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