時間：2019-03-14 15:29:38來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕晚期有些孕婦會出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象，大方面原因是因?yàn)樵袐D體內(nèi)雌激素的刺激，也并非是常說的妊娠期水腫癥狀，那么，孕晚期手指關(guān)節(jié)痛怎么緩解呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
孕晚期(28周~40周)出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)痛，首先要排除患風(fēng)濕病的可能。如果不是風(fēng)濕病，那么就很可能是激素的變化導(dǎo)致的。
孕婦體內(nèi)的雌激素等分泌增加使得肌肉、肌腱的彈力和力量相比孕前有不同程度的下降，而關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降的現(xiàn)象，導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，造成手指、手腕等部位出現(xiàn)麻痛感，這種現(xiàn)象我們稱之為腕管綜合征。
孕晚期手指關(guān)節(jié)痛，并非妊娠期水腫的癥狀。妊娠期水腫是孕婦血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的，常出現(xiàn)在孕晚期，水腫程度隨著孕周的增加而加重，主要表現(xiàn)為踝部、小腿下半部等人體較低部位輕度浮腫，而且孕期水腫多為凹陷性水腫，將大拇指壓在小腿脛骨處時，皮膚會明顯地凹下去，不會很快恢復(fù)。
1.合理膳食，控制體重。孕期并不是營養(yǎng)越多越好，孕婦應(yīng)均衡飲食，在保障胎兒正常生長發(fā)育的情況下，適當(dāng)控制自己體重的增長。肥胖的女性如果能將體重控制在相對理想的范圍內(nèi)再懷孕，可減少孕期不適癥狀及并發(fā)癥的發(fā)生。從懷孕4個月開始，胎兒生長速度加快，孕婦應(yīng)及時補(bǔ)充維生素D和鈣等營養(yǎng)素，以滿足胎兒生長的需要。
2.關(guān)節(jié)保暖，避免貪涼。夏日在雨季，孕婦要避免淋雨著涼，可佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。另外，夏季天氣再炎熱，也不建議孕婦長時間待在冷氣過足的房間里，應(yīng)避免直吹空調(diào)，少喝或不喝冷飲。
3.適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合。適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)韌帶力量，對孕婦的關(guān)節(jié)有鍛煉和保護(hù)作用。孕婦可根據(jù)個人身體素質(zhì)及懷孕的不同階段，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累。走路、游泳、做孕婦操或瑜伽，都是孕期強(qiáng)身健體、改善不適癥狀的不錯選擇。
多按摩手部。先輕柔按摩疼痛的手指關(guān)節(jié)，接著是手腕，一直到腋窩，然后是肩膀、脖子和上背部。
多做手指操。雙手十指交錯相握，伸直再握住，再伸直，如此循環(huán)做。
調(diào)整睡姿。有些準(zhǔn)媽媽在側(cè)身睡時，習(xí)慣把手臂枕在頭下，這個動作容易壓迫手部關(guān)節(jié)。睡覺時，最好讓手臂伸直，避免手腕彎曲，也不要壓著手睡覺。
使用電腦時，姿勢要正確。鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大。準(zhǔn)媽媽在操作電腦時，要把手放在鍵盤或鼠標(biāo)上，前臂應(yīng)和地面平行。使用電腦時間不宜過長，每隔一小時，就要做一做放松手部的活動。
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