時間：2019-01-31 13:42:21來源：本站整理作者：xl點擊：
女性在順產分娩以后，骨盆都會有變大或變形的現象，這是由于懷孕后體內激素變化以及產婦自身等原因造成的，在順產后女性會通過運動等方式來幫助恢復，那么，生產后怎么讓骨盆恢復呢？接下來八寶網小編就來說一說。
懷孕后，孕婦體內荷爾蒙發生變化，分泌松弛素，松弛素作用在骨盆上，會導致恥骨松弛，尤其到了孕晚期，胎兒入盆，然后后期分娩，都會通過骨盆，導致恥骨聯合分離，如果分離情況比較輕的話，后期能夠自然恢復，如果分離情況嚴重的話，不僅骨盆變大，屁股下垂，還會出現子宮下垂、漏尿等情況。
懷孕后骨盆變大會受很多因素的影響，比如產婦自身骨盆大小，胎兒體重以及孕婦體重變化的影響。
正常情況下骨盆變寬是會自行恢復的，但是骨盆護理是可以加速骨盆恢復的。
盆腔束縛帶
盆腔束縛帶在產后3天后就可以帶上，盆腔束縛帶是給盆腔了一個外部的束縛力，不管是剖腹產還是順產都可以使用，只是剖腹產需要注意的是需要等到傷口不疼了之后再去使用。
通過運動進行盆腔的恢復
站立鍛煉。站在地上，兩腳分開，收縮臀部肌肉，吸氣的時候“收”，呼氣的時候放松，這就是我們常說的縮陰運動，可以有利于產后骨盆韌帶的收縮，陰道的收縮，可以減少漏尿的情況。
凱爾運動
凱爾運動又被成為骨盆運動，不僅適合產后骨盆的恢復，治療尿失禁，更是可以鍛煉孕媽的盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力，預防子宮脫垂。
第一步，平躺，雙膝彎曲;
第二步，吸氣時收縮臀部肌肉，臀部上抬，吐氣時還原;
注意事項：收縮骨盆底肌肉的時候，盡量保持5秒，之后放松10秒，10個為一組，一天可以做3次。
1.孕期孕婦要控制好體重，孕期體重增長控制在25斤以下。
2.控制胎兒體重，胎兒6-8斤，胎兒體重在合理范圍，不會給產婦骨盆增加負擔。
3.孕期使用托腹帶，這樣能減輕孕婦骨盆的受力。
4.產后堅持做體操或者是有氧運動，有利于產婦骨盆的復原。
以上就是有關女性順產后骨盆變大的相關介紹，其實無論是順產還是剖腹產，孕期孕婦的骨盆都會有所變大，產婦分娩后，骨盆會隨著時間的推移，慢慢恢復的。
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