時間：2018-12-28 15:03:33來源：本站整理作者：fangyu點擊：
妊娠期高血壓如果不及時的治療和調(diào)理的話，會危及孕婦和胎兒的身體健康，較重時還會引發(fā)孕媽抽搐，飲食和鍛煉調(diào)理控制血壓，那么妊娠期高血壓怎么辦?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、做運動
缺乏運動的女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。所以不管你是已經(jīng)懷孕還是處于備孕期，都要和醫(yī)生商量開始實行鍛煉計劃。每天鍛煉30分鐘以上或每周鍛煉大部分天數(shù)。如果你是初次鍛煉，可以選擇低強度的散步或游泳。開始鍛煉計劃前要咨詢醫(yī)生，確認某些活動是否安全。
2、監(jiān)測體重
超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長。
子癇前期是妊高征的病癥之一，孕期體重增長過快會導致它的發(fā)生。它也會造成母體的肝腎疾病和引起胎兒并發(fā)癥。
超重也會增加孕期其它健康問題的風險，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關節(jié)疼痛。
3、減輕壓力
不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。懷孕時不要過度工作。每周工作時間超過41小時會增加患高血壓的幾率。嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放松技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力
4、嘗試控制自己的呼吸
呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內(nèi)心，緩解壓力。另外，運用橫膈膜(位于肺臟下部的肌肉)可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時在膝蓋下方放置一個枕頭來保持雙膝彎曲。將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運動。慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。邊數(shù)五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。重復以上動作，保持呼吸規(guī)律和平緩。
5、聽音樂
研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓。聆聽安靜舒緩的音樂，如凱爾特音樂、古典樂、印度音樂，或任何你喜歡的且能讓你放松的輕音樂。不要聽響亮和節(jié)奏快的音樂，如搖滾樂、流行樂和重金屬音樂，這些音樂會起反作用。
6、仔細檢查你的藥物
有些藥物的副作用會導致高血壓。向醫(yī)生咨詢目前使用的藥物，確認孕期使用是否安全。
7、阿司匹林抗凝治療：高凝傾向者建議孕前或孕后每日睡前口服低劑量阿司匹林(25~75 mg/d)直至分娩;
8、血壓控制：孕前建議收縮壓<130 mmHg(17.3 kPa)和舒張壓<80 mmHg(10.7 kPa)67-68。
9、飲食注意
飲食， 少食鹽、多吃一些含高蛋白質(zhì)的食物，適量吃些西瓜、紅豆、茄子、芹菜等利尿消腫的食物，不吃難消化的食物，避免長時間站立、久坐等，即可好轉(zhuǎn)。
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