時間：2018-10-12 09:57:21來源：本站整理作者：xl點擊：
寶寶對于，媽媽來說就是生命中最寶貴的一部分，所以在還未出生時，就希望給予他最好的，那么大多數的新生媽媽在得知懷孕的時候，多多少少都是有些緊張的，對于這方面的信息都不太了解，不知道吃什么食物會比較好，今天八寶網小編就給新生媽媽來說說，孕早期吃哪些食物，寶寶會很健康。
在孕早期(孕 1 周-13 周)的時候，胎兒的生長發育相對較為緩慢，不需要過度的攝入營養物質，保持身心愉悅，尋找健康安全有營養的食物正常飲食即可。
綠葉蔬菜里含有豐富的葉酸，有益孕早期胎兒發育。菠菜、油菜、生菜、蘆筍等綠葉蔬菜中都含有豐富的葉酸。
鈣是骨骼發育的基本原料。牛奶和乳制品中除了鈣以外，還含有優質蛋白質、礦物質、維生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶為基準，每日需要喝400~500毫升牛奶補充這些營養素。如果身體不接受牛奶、出現腹瀉時，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
1、葡萄。懷孕初期孕婦吃葡萄有利于補充身體所需要的營養，因為葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質，而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進消化，預防便秘。另一方面，孕婦吃葡萄還有安胎的作用，并且對改善皮膚也有好處。
2、香蕉。孕婦懷孕期便秘是一個最為困擾的問題，懷孕初期適當的吃一些香蕉的話有利于防便秘，并且香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等功效。同時，香蕉的營養也是非常的豐富的，含有維生素C、維生素E和一些人體必需的微量元素，所以孕婦懷孕初期吃香蕉也是好處多多的。
3、秋梨。孕婦吃什么水果好?懷孕初期一定不能吃太過刺激的食物，秋梨就是孕婦吃的水果的一個很好的選擇。秋梨質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦吃秋梨好處多，不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。
4、蘋果。營養豐富的蘋果是許多人的最愛，尤其是孕婦懷孕初期的極佳水果選擇。蘋果中含有豐富的鋅，可以促進分娩，還有利于胎兒的智力發育，而且蘋果中含有豐富的纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，可幫助孕婦有效防止便秘;并且蘋果還有促進消化的作用，妊娠嘔吐反映強烈的孕婦吃蘋果可以調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
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