時間：2018-09-17 11:00:43來源：本站整理作者：zpp點擊：
孕吐期間很多準媽媽都沒有胃口，甚至一聞到食物的味道就反胃，這樣吃不下東西營養攝入也是不充足的，對寶寶健康成長也是不利的喲。那么今天八寶網小編就來跟大家聊聊孕吐期如何保證營養攝入。
飲食、精神因素、懷孕后體內激素的變化以及黃體酮的增加，都是引發孕吐的原因。
由于懷孕最初3個月，是細胞分化最旺盛、胎兒各種器官形成的關鍵時刻，因此，孕吐期的飲食調理十分重要。
1、孕吐嚴重影響孕婦進食時，為保證大腦對葡萄糖的需要，預防酮癥酸中毒對胎兒的危害，每天必須吃至少130克的碳水化合物。
2、孕吐反應在晨起和飯后最為明顯，早晨可進食干性食品如饅頭、面包干、餅干、雞蛋等。
3、用餐時液體與固體食物要分開，吃飯時少喝水及湯類，在兩餐間喝水。
4、保證足夠的休息和睡眠，盡量保持愉快情緒。
1.飲食清淡易消化。同時，應量少而精，少食多餐。
2.食物相互替代。如果準媽媽不喜歡吃某種食物，那么沒必要硬逼著自己吃，可以看看有沒有能替代的食物。如用面包代替饅頭、面條;用兔肉代替豬肉;用奶酪代替牛奶。
3. 改造食物的味道。如將面包、饅頭烤出香味，口感脆脆的;在生菜中加一點兒番茄醬調味;將煮雞蛋變為蒸蛋羹。
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