時間：2018-07-25 17:48:14來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕半夜餓了怎么辦好，半夜餓了可以吃宵夜嗎，半夜想吃東西應(yīng)該怎么吃呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
不少準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，感覺胃越來越小，晚餐吃不多，睡前就會感覺有點餓。吃東西，馬上睡覺怕長胖;不吃東西，半夜常餓醒。
其實，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的腸胃蠕動緩慢，如果睡前吃宵夜，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸得不到休息，并且影響睡眠，而且多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，造成孕期體重增加，胎兒過大。
因此一般不建議孕婦睡覺前吃宵夜，但半夜被餓醒，該怎么辦呢?
如果準(zhǔn)媽媽由于饑餓想吃點宵夜，建議在睡覺前2個小時左右吃完，讓吃下去的食物在睡覺前基本消化完畢，不影響到夜間的睡眠。如果條件允許，可以把晚餐的時間比之前提前30分鐘。比如晚餐的時間最好安排在下午5點半到6點半之間，最晚不要晚于晚上7點。
比如炸雞塊、炸豆腐等高溫煎炸的食物;各式點心、披薩、薯片、巧克力、奶茶等。因為高脂肪的食物會使消化變慢，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也更容易增加體重，并且增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風(fēng)險。
特別是大部分餅干、蛋黃派、草莓派這樣的高脂高糖食物或像方便面、薯片這樣的高脂高鹽食物增加妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險更高，而且它們都含有反式脂肪酸，也不利于胎兒的發(fā)育。
比如水果、即食燕麥片、小米粥、低脂牛奶或低脂酸奶、豆?jié){、孕婦奶粉等都是比較好的宵夜食物。這些食物營養(yǎng)豐富，比如奶類含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣質(zhì)，水果含有果糖、葡萄糖及多種維生素、礦物質(zhì)及對人體有益的植物化學(xué)物質(zhì)等。
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