時間：2018-06-06 19:52:37來源：本站整理作者：liliang點擊：
10個孕婦，有9個怕產痛，另一個根本不敢想。許多初產孕婦，雖然尚未實際經歷產痛，但光聽親友間過來人實境描述，就已全身發軟。什么是產痛?廣義來說，產痛包含產前宮縮、陣痛、自然生產時的產痛、各種助產法帶來的不適和生產后的余痛。即便是剖腹產，也會有麻藥退了以后的傷口痛和下腹悶痛。下面八寶網的小編為大家分享產婦如何減輕分娩痛，大腦和心理放松可以減少陣痛嗎大家一起來看吧。
擋不住的壓力緊張，讓親子皆有害處
胎兒和母體緊密相連，而且從懷孕中期后，五感大腦皆已發育完備。因此媽媽心里緊張，寶寶都能感受到，媽媽身體緊縮，更會帶動血液供給養分減少，會直接影響胎兒。而在生產階段，緊張會促使兒茶酚胺激素分泌，引發肌肉收縮，增加生產困難和親子缺氧危機。
輔助減痛法效果不一
產婦減痛選項中，最眾所周知的是產程呼吸法，藉由增加氧氣與轉移注意力幫助順產減痛。理論上呼吸控制的確有助力，但執行上卻難有定量齊一的效果。據上過相關課程的產婦反應，生產時的疼痛很難讓人記起產程呼吸法，且當產婦因為疼痛而呼吸亂序時，反而會產生反效果。
另外，產婦耳熟能詳的還有無痛分娩，這是醫界公認對媽媽及胎兒影響最小的麻醉法，但是侵入硬脊膜外腔的方式，仍有風險與可能的副作用，多少會讓產婦擔心。而且，無痛分娩其實也只是減痛，而非無痛，其麻醉程度有施用上限，因為需要保留一定痛覺，母體才能藉由宮縮將寶寶推出，避免讓藥物阻斷身體反應，反而無法施力推出寶寶。
產痛是一半生理痛一半心理痛
痛覺是生理知覺與心理感覺的總和，關鍵在于大腦。大腦掌控心理痛覺程度，因此疼痛程度會因人而異。同樣施壓程度，有人覺得還好，有人卻可以痛到臉色發白、冷汗直流。這是因為痛覺要經過大腦解讀，才決定反應程度。也就是說，如果讓大腦覺得威脅不嚴重，身體反應就不會太大，但若大腦感到威脅，即使是相同程度的疼痛，心里若越緊張害怕者，疼痛的感受就會越強烈。所以，最有效減痛的秘訣就在，如何讓大腦放松，解除害怕的警報。
事實上，大腦緊張與放松的程度與產程順利有所相關，且大腦放松可以有效緩解預期性的疼痛。例如：當預產期越接近時，孕婦對產痛的懼怕程度持續提升，加上回憶起親友對產痛的描述，更會加深預期心理作用，使臨產陣痛時，緊張害怕的程度達到巔峰，導致在分娩前，身體就啟動防衛抗拒反應，間接促使生產難度提升。
減少產痛媽咪自己來
研究發現，大腦放松有助順產，而大腦放松與否對分娩的重要性，則在于以下幾點：
1.緊張失常：當大腦極度緊張時，會表現失常，就像明明準備好了，但是上臺表演一緊張，什么都忘記了，所以產婦才會忘記已經練習過的呼吸法。
2.疼痛加劇：大腦緊張時會釋放兒茶酚胺激素，讓子宮收縮、加劇疼痛，并減少胎兒氧氣供應，讓胎兒也開始感到緊張。
3.錯用力量：將力量用于身體防衛，而不是推出寶寶，導致順產難度增加，產后復原期拉長。
4.情緒負向循環：緊張害怕收縮疼痛。因緊張產生的害怕，讓大腿與產道肌肉收縮，導致胎兒產出困難、產道撕裂疼痛，這個連接會形成惡性循環，讓產程延長，生產風險增加，生產體驗劣化。
5.消耗氧氣：緊張會消耗氧氣，造成呼吸困難，不利母胎。
想騙過大腦、無視疼痛信息，進而使身體放松并不容易，但其實最棒的麻醉劑已在大腦里，人類的大腦能分泌天然嗎啡，叫內啡肽，也稱腦內啡，能使人產生愉悅與幸福感。研究發現其止痛效果可以達到嗎啡的六倍以上，而且還能強化自體免疫，對于產后復原和寶寶健康皆有神奇效果，這是身體機制原本就有的力量，而且只要找對路徑啟動，就能保護生產過程的親子雙方。
雖然生產過程很辛苦，但是看到寶寶時就全忘了，其實這就是腦內啡的力量。曾經有個請陪產員在家溫柔生產的媽媽分享：「前面生得很辛苦，寶寶都不出來，但是當自己摸到出產道一半寶寶的頭時，速度馬上就變快，也輕松多了」，這也是腦內啡的力量。
那么如何讓產婦在看到寶寶之前，就先產生腦內啡呢?建議可以先營造舒服的情境讓大腦樂在其中。例如：
舒適情境：找出產婦記憶中最喜歡的環境或最有安全感的處所。只要成功帶領產婦進入記憶，就能減掉一半以上的痛楚，但這個方法的困難在于：需保持專注力于想像上，而不是肚子上。所以需要結合其他
輔助，如：引導人的穩定聲調、情境音樂、輕柔觸覺等加以引導。同時，好的情境還可以帶動產婦規律大呼吸，很自然地得到氧氣助產。另外，先讓孕婦熟悉產房環境，進行彩排，也可以消除部分忐忑的心境，當無法實際預先進產房時，使用想像彩排法也會很有效果。
信任者支持：心靈永遠是最強大的力量，就如成功者都有強大的心理素質。對一般孕婦來說，要在短時間內訓練出堅強的意志力不容易，但只要在分娩過程中，一個信任的親人或可信任的專業醫護人員，表現堅定且穩定陪伴與支持，就能給產婦莫大的力量，讓子宮得以正常規律收縮與分娩。
通常疼痛會增加是因為緊張讓血流供應減少、缺氧所致，如果讓子宮在收縮間充分地放松，疼痛值就會大幅減少。在這方面，教導先生如何正確陪產，就顯得重要，如果先生自己慌了、暈了、嚇著了，產婦也會跟著焦慮，此時，生產成為充滿壓力與恐懼的孤軍苦戰，就有可能造成子宮收縮變差或分娩時間延長的不利情境。
連接親子合作：生產并不是產婦一個人的事，更不是醫師、護理師的事。生產其實是母胎、甚至是與準爸爸間，一家人的團結作戰。產婦應該事先與胎兒喊話、教導，一起建立親子第一個合作默契。寶寶在出生前，已經是五感、大腦發育成熟的個體，而且早就能感受到媽媽，因此只要得到對的指示，就會盡力配合，可減少許多不必要的生產困難。
生產是生物繁衍的自然過程，產痛是促進產程進行的機制，不該是生產的全部印象。建議孕媽咪學會使大腦放松的技巧，以及借助產痛的機制，自然面對陣痛，讓母子共享珍貴的生產記憶，一起沐浴在新生的喜悅。
早在一百年前，國外醫界已經發現，緊張害怕是順產和產痛最大的障礙。各大著名醫院的臨床更實證，透過讓大腦放松的方式，不但能減痛、減少生產時間、減少鎮靜麻醉使用和減少新生兒急救需要，還會讓愛普格新生兒健康評分提高。期望每個孕婦都能運用身上本來就具備的能力，進行情境式大腦放松，輕松地面對生產與迎接新生。
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