時間：2018-04-09 18:34:14來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候很多的人都知道熬夜不好，但是上夜班和平時有事真的是無可奈何，很多的人熬夜會想到對寶寶的影響，會不會傷害胎寶寶，孕期睡眠不好可以調理，下面八寶網的小編為大家分享孕婦熬夜有什么影響，如何提高孕期失眠質量大家一起來看吧。
1.影響胎兒發育
孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。尤其是在懷孕頭幾個月!
2.寶寶氣血虛
晚上是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，血虧會影響到胎兒，造成胎兒出生后血氣不足。
3.出生后長得慢
孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生后可能會長得慢、體重輕等。
4.嬰兒期愛哭鬧
熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
如此多的危害，是不是太嚇人了?
那么，究竟如何提升孕媽咪的睡眠質量呢?
1. 合理膳食
不喝咖啡、茶。
睡前少喝水。
牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，注意不要在睡前喝。
2. 舒適的環境
柔和燈光、溫度適宜。
室內安靜柔和的輕音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
3. 合理的睡姿
孕早期孕媽咪可隨意選擇舒適的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。到了孕晚期，孕媽咪就應該采用左側臥睡覺姿勢。
掌握這三招，孕媽咪的睡眠問題就可以解決一大半啦。然后隨時保持心情愉悅，壓力不要太大。穩穩的睡一個美覺，想想就覺得幸福呢!!!
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