時間：2018-03-15 18:02:11來源：本站整理作者：xmd點擊：
孕媽媽在懷孕早期胎兒是特別不穩(wěn)定的，那么在懷孕初期準媽媽在保胎方面要注意哪些？孕早期準媽媽需要補充什么營養(yǎng)，當然準媽媽也不能盲目的去補充營養(yǎng)，懷孕初期的營養(yǎng)原則。
懷孕初期應該遵循營養(yǎng)全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。
因此對于寶媽們的飲食應注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還要適當?shù)恼疹櫟綄殝屪陨淼目谖丁?br/>
可以適當補充補充優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白不僅是寶媽們本身重要的物質(zhì)基礎，而且還是構(gòu)成寶寶身體組織的不可或缺之物。
寶媽們需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，寶媽們攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要。
在懷孕初期，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，寶媽們需要有充足的熱量攝入。
懷孕初期寶媽們每日增加的熱量要達到150千卡，而孕初期很多寶媽有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。
鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。
碘質(zhì)：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。
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