時間：2021-07-20 14:28:50來源：本站整理作者：gj點擊：
一般人懷孕之后都非常的小心，不會做很大的動作，但是近日河北一孕婦卻挺著9個月巨肚健身，負重深蹲還能引體向上，網友看完直冒冷汗。那么懷孕了該如何運動最好？下面八寶網小編帶來介紹。
7月18日，河北廊坊。孕婦挺巨肚健身，史密斯空桿深蹲，負重40斤，還能輕松做引體向上。據了解，這名孕婦已懷孕39周，腹中胎兒已足月。網友看完其懷孕前的照片后，稱她為“金剛芭比”。
據了解，該女子曾是國家一級摔跤選手，退役后成為了一名健美運動員。她介紹：自己孕前接觸的都是100公斤，10—20公斤對自己來說并不重。
這一行為引發了網友熱議，小編提醒：非專業人士，請勿模仿!好好養胎最重要。
孕早期(懷孕16周前)：此時的運動特點是慢。麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出于國內對此的接受程度不高，麥護士長說她們也不推薦孕婦進行慢跑。她提醒，做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期：此時的運動特點是輕。麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處于最松弛狀態，如排空膀胱，不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
孕晚期：此時的運動特點是緩。建議選擇擴展運動。麥護士長解釋，胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。她同時提醒，此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。
那么孕期做什么運動呢?
做孕婦體操：
做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲憊為宜。天天都應堅持做，假如出現流產先兆時，應詢問醫生后再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。
散步：
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕后也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。
腳部運動：
坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再次復原狀。
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