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時(shí)間：2017-11-29 15:19:33來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
產(chǎn)后的女性都會(huì)開(kāi)始進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，但每個(gè)人的情況不同，有不少女性都因?yàn)樽约旱脑驔](méi)有產(chǎn)出奶，可以通過(guò)食療來(lái)產(chǎn)奶，在哺乳期間，吃什么可以讓奶水變多呢。
最好是能夠吃一些有產(chǎn)乳、通乳效果的食物，比方說(shuō)豬蹄、羊肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚(yú)、無(wú)花果、小茴香等。要吃一些熱量多的食物，這樣子才能夠確保體內(nèi)有著充足的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素，這類(lèi)食物有雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。
不要吃比較性寒的食物，比方說(shuō)柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。千萬(wàn)不能飲酒、濃茶、咖啡。
要吃一些比較容易消化的軟性食物，同時(shí)要多喝湯。不要吃太有刺激性的食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。
蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。
歸芪鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)250克，黃芪15克，當(dāng)歸10克，植物油、鹽、味精各適量。
做法：先把鯽魚(yú)殺好，洗好，然后在兩側(cè)魚(yú)身上各劃兩刀；把當(dāng)歸、黃芪放到水中用大火煮，等到大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煎煮，煮到水剩一半后關(guān)掉，留藥汁備用；下入鯽魚(yú)略燉，加入調(diào)味料就可以了。
功效：鯽魚(yú)能夠催乳，當(dāng)歸和黃芪都是非常好的補(bǔ)品。所以這個(gè)食物有著補(bǔ)益氣血、生乳的作用，在生完孩子以后感覺(jué)到體虛、缺乳的女性可以多吃一些。乳汁比較少的人，可以在食用的時(shí)候去掉黃芪、當(dāng)歸。
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