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時(shí)間：2017-07-17 08:24:21來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
大夏天的坐月子確實(shí)是很難熬，不過(guò)，家里有比較封建迷信的婆婆媽媽那就更痛苦了，小編一早起來(lái)就看到了產(chǎn)婦坐月子要蓋被子不能開(kāi)空調(diào)，中暑身亡，一下子就驚醒了，這哪能這么做呢，比正常人家里沒(méi)開(kāi)空調(diào)，不吹風(fēng)扇都熱得受不了，那她得有多難受呢，不過(guò)呢，現(xiàn)在大家千萬(wàn)不要崇尚封建迷信了，采取科學(xué)的坐月子方法，才能使孕婦的身體得到更好的調(diào)整，那么我們一起來(lái)看看三伏天應(yīng)該怎么坐月子。
誤區(qū)一：不許開(kāi)窗換氣
一天不開(kāi)窗屋里的細(xì)菌就積累了不少，如果坐月子的一個(gè)月天天不開(kāi)窗通風(fēng)換氣，臥室內(nèi)空氣污濁，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的健康是最不利的。可以每天早晚開(kāi)窗通風(fēng)兩次，只要不讓產(chǎn)婦的頭頂直接受風(fēng)，而且室內(nèi)沒(méi)有穿堂風(fēng)就可以。
誤區(qū)二：不能洗澡、洗頭，刷牙
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于產(chǎn)婦月子中的護(hù)理講究的是首先要保證產(chǎn)婦的衛(wèi)生。為保證健康和衛(wèi)生，出汗就應(yīng)該洗掉。因此只要臥室和浴室內(nèi)保持基本舒適的溫度，約26~28℃都是產(chǎn)婦感覺(jué)比較舒適的溫度，不受穿堂風(fēng)，洗完澡回臥室也是同樣舒適溫暖的溫度就行。
但是要注意的是產(chǎn)婦不能坐浴，只能洗淋浴，畢竟無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，坐浴都會(huì)增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)，對(duì)傷口也不好。洗澡水的溫度以自己能適應(yīng)為好。保持口腔清潔也是產(chǎn)婦必須要注意的。
誤區(qū)三：只能穿厚衣服蓋厚被
跟洗澡一樣，夏天產(chǎn)婦更易出汗，而大夏天的蓋厚被或穿厚衣服不僅汗液排不出去，還會(huì)讓身體起濕疹，增加感染機(jī)會(huì)，影響哺乳。只要穿純棉或者紗布的衣服，讓自己覺(jué)得舒服透氣就可以。
誤區(qū)四：不能吹空調(diào)
在特別熱的三伏天，氣溫往往上升到30℃甚至32℃以上，適當(dāng)開(kāi)空調(diào)是可以的，只不過(guò)要注意空調(diào)的衛(wèi)生，經(jīng)常清洗空調(diào)的網(wǎng)格，不讓產(chǎn)婦和嬰兒受塵螨的困擾和影響。而空調(diào)的溫度也以26~28℃為宜，只要產(chǎn)婦感覺(jué)不涼不熱，身體感覺(jué)舒適就可以。
誤區(qū)一：濃濃的雞湯更補(bǔ)
雞湯是大補(bǔ)的東西，可是炎炎夏日，熱乎乎油膩膩的雞湯卻不見(jiàn)得是產(chǎn)婦的第一選擇，反而吃一些清淡的魚湯更好，不易上火，還能去濕，一樣可以下奶。如果想喝雞湯，也不要熬得濃濃油油的，可以清淡一些，公雞湯比母雞湯更有利于產(chǎn)婦催乳，因?yàn)楣u中含有的雄性激素是和雌性激素對(duì)抗的，更有利于乳汁的分泌。
誤區(qū)二：菜中堅(jiān)決不放鹽
夏季產(chǎn)婦易出汗，這就會(huì)使體內(nèi)的鹽分大量流失，需要補(bǔ)充鹽分，否則會(huì)出現(xiàn)低鈉，體質(zhì)虛弱，在月子餐中應(yīng)該加入適量的咸鹽，不過(guò)要比普通人的量減少，一天約為3克左右。
誤區(qū)三：雞蛋頓頓不能離
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)適合產(chǎn)婦食用，但是產(chǎn)婦需要的量有限，不能一天三頓飯頓頓都吃倆雞蛋，不僅吸收不了，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響代謝和其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，造成產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不均衡或者膽固醇過(guò)高。
1、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣：經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無(wú)論是對(duì)新媽媽的康復(fù)還是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，都是非常有利的。但是，不要窗戶對(duì)流，以免風(fēng)吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開(kāi)另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。
2、天氣炎熱，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)：夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐?duì)著風(fēng)扇吹，可以開(kāi)空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度最好在26度左右。千萬(wàn)要記住，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要對(duì)著新媽媽和寶寶。
3、用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產(chǎn)生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬(wàn)不要用淋浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個(gè)月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說(shuō)，全身豈不餿了，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶的健康都不利。
4、天氣炎熱，可用草席：因?yàn)橄奶旆浅Ｑ谉幔绻讶熳愉佋谏砩舷旅妫?jiǎn)直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來(lái)。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。
5、注意保暖，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲：雖然是夏天，我們也要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子。因?yàn)樯⒆拥母鱾€(gè)關(guān)節(jié)都打開(kāi)，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個(gè)遺憾，沒(méi)有好好保暖。因?yàn)槟菚r(shí)天氣太熱，我經(jīng)常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因?yàn)榻o寶寶喂奶時(shí)沒(méi)有護(hù)好腰，過(guò)涼了，最后還是落下了腰疼的毛病。現(xiàn)在只要陰天下雨就腰疼，站起來(lái)彎不下腰，彎下腰站不起來(lái)，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。
1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。
2、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
10、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
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